Kako u stvarnosti izgleda proces mršavljenja

Odlučili ste smršaviti, neki po prvi put, neki po drugi put, dok je to nekima 101 prvi put. Svima vama je jedna zajednička stvar, a ona je da imate i dalje višak kilograma. Jedni zbog prebrzog odustajanja, drugi zbog pretjerivanja koje je uzelo svoj danak, treći zbog toga što im je omiljenu mačku zgazio auto, četvrtima radi nezadovoljstva postignutim rezultatima...
Sve u svemu svi imate problem sa viškom kilograma, kojih se želite riješiti.

U ovom postu ćemo vam objasniti kako u stvarnosti izgleda proces mršavljenja, koji dovodi do željenog cilja. Krenimo:

Ilustracije radi, krenut ćemo na put skupa sa 1000 ljudi!

U samom početku vas nešto motivira na djelovanje. To može biti sestrina svadba, izlaganje na plaži za tri mjeseca te želite izgledati najbolje što možete ili nešto deseto. Mene osobno je motiviralo kada mi je kolegica iskomentirala trbuh :) Nebitno što je u pitanju, bitno je da ste dobili motivaciju da krenete.

Prvo što večina napravi je da naprave neke promjene koje im zvuće u glavi, a koje su negdje čuli da djeluju. Onda krenu s tim. Osobno sam krenuo sa trčanjem i ubacivanjem voća i povrća u prehranu.

Onda puni elena 1000 ljudi nastave svoj trud u narednih mjesec dana. Dođe kraj mjeseca, svijesni da su se trudili cijeli mjesec, očekuju vrhunske rezultate. Pogledaju se u ogledalo i nevide bog zna kakve promjene. Ruku na srece večina ne uočava nikakve promjene.Zašto? Zato što su se svaki dan gledali u ogledalo tokom tih mjesec dana. Stoga i ako postoji neka promjena, ona neće biti vidljiva. Smatraju da izgled možda vara te se odluče stati na vagu, kad ono 1 kila manje, ako i toliko. Nakon toga uslijedi šok i nevjerica. Znam, pošto sam i sam prošao nešto slično.

 - Ovo je trenutak u kojem večina odustane. U našem slučaju 900 ljudi koji su krenuli na put skidanja kila. Smatrajući da nemogu ništa promjeniti, da nešto rade krivo te da će se stati truditi dok ne otkriju neku novu magićnu formulu. Dok oni rijetki slegnu ramenima i odluče ići dalje. Nastave raditi ono što su do sada radili, jer bar se neki pomak vidi, ako ništa drugo. U međuvremenu kopaju dalje i traže naćine kako da nadograde svoj pristup.

Nastavite dalje, prođe još mjesec dan, gledate se u ogledalo i ne uočaveate nikakve vidljive promjene. Stanete na vagu i vidite da imate 1 kilu manje. Kada se to zbroji onoj kili od prošlog mjeseca, dođe se do dvije kile manje. Što isto tako, ruku na srece, ne izgleda bajno.

- Ovdje odustane još 80%, odnosno još 80 osoba od onih koji su ostali nakon prvog mjeseca. Pođu gledati da je to sve besmisleno. Dok su u stvarnosti skinuli nakon dva mjeseca 2 kile. To ne vide, nego krenu sumnjati u sebe te dignu ruke od svega. Posebno zbog činjenice da su se jedva natjerali da nastave nakon "fijsaka" prvog mjeseca. Ovo je prekretnica nakon koje samo šaćica ljudi nastavlja dalje.

Oni koji su nastavili dalje uđu u treći mjesec. Neki uvide pomake, a neki ne uvide nikakav pomak. Znaći treći mjesec gotov u tom trećem mjesecu su radili sve kako treba i ne uvide nikakve promjene. Tu se uvuće crv sumnje i pođe ih prolaziti jeza. Pitaju se što sad, kako to, šta nevalja...Stanu na vagu, ona pokazuje isto kao i na kraju drugog mjeseca, pogledaju se u ogledalo i ne vide nikakve promjene.

- U tom trenutku odustane 15 od onih 20 koji su izdržali do kraja trećeg mjeseca. Neshvačajući da su došli do platoa, koji je sastavni dio, kako mršavljenja, tako i života. To je nešto kroz šta treba proći, jer je to svojevrsni životni test za najhrabrije. I nakon ovoga sam nastavio dalje, ne baš impresioniran s tim što sto nisam vidio pomak, ali opet svijestan da imam dvije kile manje od kad sam se uputio na put.

Uđete u 4 mjesec pomalo isfrustirani događanjima iz prošlog mjeseca, ali ipak odlučni u svom naumu da ustrajete. Nastavite ono što ste do sada radili, ali to nadogradite još nećim.

- U ovom mjesecu se dogodi nešto čudesno. Obućete jednu od svojih majica i vidite da vam više nije skroz u tijelo. Pođete se pitati dali je to san ili java. Mislite da to nije istina i da je nemoguće. Nastavite dalje i ljudi oko vas pođu vas ispitivati dali ste smršavili! U ovom slučaju nastavljate dalje puni volje, motivacije i energije za nastavak. U ovom slučaju nastavlja svih 5 preostalih. Nije niti čudno!

Nastavljate dalje, kile se iz mjeseca u mjesec smanjuju. Nemate razloga za prestanak svog puta i djelujete iz tjedna u tjedan.

Onda najednom, nakon nekoliko prvih frustrirajućih mjeseci i nekoliko oduševljavajućih, naletite na zid zvan nedostatak motivacije. Kako god da okrenete stvari, dolazite do toga da niste motivirani za poduzimanje bilo čega. Nešto poduzmete, ali vam sve nekako ide na silu, čak i najbizernije stvari.

- To je trenutak u kojem se naša skupina od 5 preostalih pođe razrijeđivati. U ovom stadiju spada na 3 osobe, koje nastavljaju svoj put. Nedostatak motivacije ih je pokopao. Ovo je trenutak koji se može proči jedino na volju.

U roku od mjesec - dva vam se ponovno javi motivacija. Ponovno ste nabrijani te dijelujete bez ikakvih problema i sa guštom.

- Ovdje preostala trojka ostaje na okupu.

Onda se dogodi neka nepredviđena situacija u vašem životu. Nešto što stavlja mršavljenje pod prioritet 0.

- Prekinuti sa svim u ovom slučaju se čini kao nešto sasvim normalno i neće vam nitko zamjeriti. Čak niti vi sami sebi. Ovdje se naša trojka razrijedi i stane samo 2 osobe.

Oni koji su preživjeli ovaj udarac nastave dalje i pođu uviđati da su im se rezultati počeli multiplicirati. Dođu do trenutka u kojem uživaju u procesu, ništa im ne pretstavlja problem te sve ide ko podmazano. Dok kile pođu spadati kao na pokretnoj traci.

Nakon nekog dužeg vremena se događa nešto uistinu razočaravajuće. Dolazi do toga da 1 od preostale 2ojke stane sa svim. Skinuo je višak kilograma i staje sa svim. Što će tu osobu u narednim godinama vrlo vjerovatno vratiti na staro.

Dok 1 preostali nastavlja dalje i odlučuje proširiti svoju paletu tako što će početi raditi na pločicama i obliku tijela po svojoj želji! 

BUDI I TI TAJ 1 OD 1000!

Napomena:

Ovo se odnosi na to da se aktivno trudite uz pomoć prehrane i vježbanje!

Više...

Zanima te kako smršaviti?! Otkrij tajnu, koji drugi skrivaju

Od svih načina za smršaviti koji vam se nude, jedan je onaj koji će vam to i omogućiti. Problem je da taj način svi skrivaju od vas. Ukoliko bi vam ga rekli, tada vi više nebiste kupovali njihove proizvode, a ni posječivali razne stranice koje govore o tome kako smršaviti. Stoga drugi i skrivaju tu informaciju od vas, kao što zmija skriva noge. Kada bi vam otkrili tajnu sve njihovo bi palo u vodu.

Zato smo mi odlučili da otkrijemo toliko čuvanu tajnu, kad neće nitko drugi, mi hoćemo.

TAJNA JE U TOME DA PRESTANETE BITI NAVIJAČI I DA BUDETE IGRAČI!!!

Sad se mnogi vjerovatno pitaju kakve ovo ima veze sa mršavljenjem, ali ima itekakve. Večina stranica je bazirana na obmanjivanju. Savršeni izgled, "kakti" brutalne reference ljudi koji pišu. Tako na jednoj stranici (da ne navodimo ime) piše da savjete o mršavljenju daje dip.ing, pa brate mili kakve veze ima to dip.ing sa skidanjem kila??? Nemam ništa protiv dip.ing, ali još da piše dr. bi nekako išlo, al ovo ispada smješno. To sve u namjeri da se ostavi što bolji dojam i profesionalnost.

- Da ne ulazimo dublje, ostat ćemo na tome.

Poanta je da večina tih stranica stvara vrhunske navijače, koji će se diviti njihovim remek dijelima (stranicama), titulama i vi ćete biti osobe koje će se konstantno vračati i na temelju toga će konstantno zarađivati. Nije problem u njihovoj zaradi, da od vas naprave mršavije osobe. Stvar je u tome što oni gledaju svoj profit, a to znaći da što duže imate problem sa viškom kilograma to bolje za njih. Ukoliko smršaviti oni gube publiku i zaradu, a to ne žele. Stoga od vas prave vjerne navijače.

Ukoliko uistinu želite smršaviti tada se morate iz kategorije navijač, prebaciti u kategoriju igrač. Navijač ocjenjuje, navija...dok je igrač na terenu i djeluje, trudi se, poduzima non stop nešto i postiže cilj. Prestanite biti navijač i postanite igrač, jer je to tajna koja će učiniti razliku, kada su vaše kile u pitanju.

Nemojte si dopuštati da drugi od vas stvaraju navijače. Preuzmite stvari u svoje ruke i pokupite plodove svog rada.

PRESTANITE TRAŽITI SENZACIONALISTIČKE STRANICE O TOME KAKO SMRŠAVITI, POKRENITE SVOJU!

Ovo je drugi način koji od vas skrivaju. Daju vam informacije, a kada ih pročitate za vas imaju nove i tako sve u nedogled. Sve dojedne savršene i skidaju 10 kila same od sebe kada ih pročitate i tako vam oduzmu cijeli dan.

Sve to vrijeme dok čitate i proučavate vi ustvari ništa ne poduzimate. I tako gubite dragocijeno vrijeme koje ste mogli provesti u šetnji, spravljanju zdravog obroka i šta već ne drugo. To vam nitko neće reči, jer svima njima više odgovara da ste vi što duže kod njih na stranicama. Oni nemaju nikakve koristi od toga da vam daju jedan članak u kojem će vam objasniti kako da smršavite. Njihova korist je u tome da vi ostanete što duže na njihovoj stranici i da što više čitate tekstove. Tako je onda največa vjerovatnost da ćete kliknuti na reklamu, na kojoj oni zarađuju, a vi trošite novce na niškoristi proizvode.

Oni vam daju savjete kako da skinete višak kilograma, ali je njihov cilj prvenstveno to da kliknete na reklamu da bi zaradili.

Stoga za promjenu pođite pisati svoju stranicu u kojoj ćete pisati o tome što ste poduzeli, kako napredujete...To je najbolji način da smršavite, jer ćete se natjerati da vodite dnevnik u koji znate da stalno morate upisivati promjene, nove ideje...Kao najbolja stvar je to što se nećete moći zavaravati, jer ćete ispred nosa imati što, kako i koliko radite.

Više...

Važnost laganog starta

Jedna od najvažnijih stavki kod skidanja kila je lagani start. Važnost laganog starta u velikom broju slučajeva igra presudnu ulogu u tome dali ćete smršaviti ili nećete. Iako još presudniju ulogu igra u naknadnom održavanju tjelesne težine, kada se smršavi.

 Neovisno o tome dali vas zanima kako smršaviti 10 kilograma ili kako smršaviti u kratkom roku u svakom slučaju je od velike koristi da lagano startate. A to je važno zbog:

Lakše ćete se motivirati

Ukoliko si zacrtate da krenete silovito, moguće je da ćete tako i krenuti te taj tempo držati neko vrijeme.

Ali što će biti nakon tjedan dana, kada vaš organizam bude imao neopisivu potrebu za hranom (ukoliko ste prekticirali razne dijete) ili ako vas bude bolio svaki mišić (ukoliko ste vježbali do iznemoglosti)?
Tada u velikoj večini slučajeva dolazi do odustajanja, a oni rijetki koji ne odustanu, nakon nekog vremena shvate da od pretjerivanja nema kruha te smanje tempo. Pošto dođu do zaključka da je konstanta bitnija od svega drugog!

U svakom slučaju lagani start je u jednu ruku moćna motivacija. Otići provesti neku fizičku aktivnost u trajanju od 10 minuta je mnogo poticajnije, nego kada u glavi imate da morate trčati dva sata.

- U prvom slučaju ćete bez problema izaći iz kuće (osim u slučaju da i tu volite komplicirati sa odjevnim predmetima), obućete majicu kratkih rukava, tenisice i kratke hlaće i to je to. Kada znate da je u pitanju 10 minuta, gotovo uvijek ćete se pokrenuti i otići u akciju. Osim u slučaju podcjenjivanja tih 10 minuta, što radi dosta onih koji ostanu sa prekomjernom težinom na računu. Pođu se praviti pametni i sve podcjenjivati i onda na kraju ne naprave ništa. Što je još veća katastrofa od podcjenjivanja. Bar ako se mene pita za stav o podcjenjivanju nečega!

- Dok u drugom slučaju, kada u glavi imate dva sata iliti pojesti 200 kalorija na dan (ukoliko se orijentirate na prehranu ili još gore brutalno vježbanje i brutalna regulacija prehranje, koje je udruženo skupa recept za umiranje), tada će vam biti izrazito teško da krenete. Mislim neki i krenu, ali samo u trenutcima izrazitog neraspoloženja viškom kilograma. Koliko to traje, ukoliko se pokrenu? Jako kratko, maksimalno do dva tjedna. Onda nastupa pauza od 6 mjeseci, a od toga nikakve koristi!

Izborom pvog slučaja ćete profitirati dugoročno, dok u drugom slučaju imate dugoročnu katastrofu! Vi birate, stoga izaberite pametno, a znam da znate pametno izabrati!


Kada niste motivirani i ništa vam se neda imate lijek za riješenje svog problema

Koliko god svi mi volili da je sve uvijek bajno i krasno te da se u svakoj situaciji super osjećamo. To u stvarnosti ne postoji, jer ćete se ponekad osjećati šugavo, neraspoloženo te nećete biti raspolženi za ništa. Htijelo mi to priznati ili ne, to je surova stvarnost.

Isto tako ta loša raspoloženja i osjećaji neće nestati ni kada smršavite željenih 10 kg, a niti kada skinete 150 kilograma. Možda demotivacija za skidanje kila, ali ukoliko se mene pita: bolje biti jedan tjedan loše volje i biti super građen, nego biti jedan tjedan loše volje i imati 150 kilograma viška (što je dodatni teret na ionako loše raspoloženje, koje je prirodna pojava).

U tim situacijama ćete lakše odraditi 10, 15 ili 20 minuta treninga nego ukoliko budete na pameti imali da morate odraditi 1 ili još gore 2 sata.

Što se mene osobno tiće, mogo puta mi je trčanje popravilo raspoloženje. Nisam raspoložen za ništa , a posebno za trčanje. Tada se natjeram da odem trčati i kada se vratim me oblije val dobrog raspoloženja, jer sam napravio nešto što mi se nije dalo, a ujedno je korisno za moje zdravlje, težinu i još mnoštvo toga.
- To je zbog toga što znam da se neću polomiti na trčanju, nego da je to jedan gušt dobar za zdravlje u tempu koji je izrazito ugodan! Do toga me je doveo lagani start.

Više...

Glavni razlozi zašto ljudi traže brze i tjedne metode za mršavljenje

Dosta ljudi traži što brže, po mogućnost u tjedan dana 20 kilograma metode mršavljenje. Malo smo razmišljali te smo došli do nekoliko razloga zbog čega je to tako. Večina misli da postoji takva ultra turbo metoda, koja će im u tjedan dana riješiti sve probleme sa prekomjernom težinom. Mogu se složiti da postoji takva metoda, a ona je operacijska sala. Brzo, učinkoviti, fino košta, ostavi tu i tamo pokoji ožiljak i problem riješen.

Što se tiće pravih razloga, koji se kriju iza zida. Oni su nešto drugačiji, a oni su sljedeči:

• Strah da neće izdržati duži vremenski period
• Nesigurnost u svoje sposobnosti
• Težnja za savršenstvom
• Zavaravanje sebe
• Ne žele se mijenjati
• Dobra podloga za opravdanja i izgovore

To su neke od glavnih stvari koje se kriju iza želje da se smršavi ekspresno brzo. Da nebi ostali samo na tome da navedemo razloge, malo ćemo ih i pobliže objasniti.

Strah da neće izdržati duži vremenski period

Sve kvalitetne tehnike za skidanje kila se baziraju na dugoročnom procesu. Onog trenutka kada večina ljudi to vidi dolazi do paralize te ih onda pođe kočiti njihov strah da neće uspjeti izdržati do kraja. Što dovede do odustajanja od te metode te dovodi do traženja neke brže metode.

Nesigurnost u svoje sposobnosti

Dosta ljudi sumnja u svoje sposobnosti kada je u pitanju riješavanje viška kilograma. Što je u jednu ruku i razumljiva nesigurnost. Probali su hrpu stvari i uglavnom se stvari vrate na staro, a za to uglavnom okrive višu silu. Dok su u stvari sami odgovorni za rezultate. Oni su toga podsvijesno svijesni, a negiranje toga što je činjenica dovodi do nesigurnosti u svoje sposobnosti.

Sve je drugo krivo nije riješenje. Treba preuzeti odgovornost, to je jedini lijek. Bez obzira koliko to bolilo!

Težnja za savršenstvom 

Mnoštvo ljudi teži za savršenstvom, a onda na temelju toga traže metode "kako smršaviti". Smatraju da se može smršaviti u tjedan ili mjesec dana i da postoji savršena metoda koja će im to omogućiti te tragaju za njom. Sve ono što je jednostavno, lako provodljivo i što traje nije savršeno. Onda takve stvari odbacuju kao nesavršene, iako je to samo jedan od izgovora!

Zavaravanje sebe

Dosta ljudi ima naviku da zavarava same sebe. Oni maštaju da će skinuti sav višak kilograma ekspresno i onda maštaju i maštaju i maštaju. Dok im cijelo to vrijeme pred nosom prolaze prilike koje trebaju zgrabiti i uz pomoć kojih će smršaviti. 

Prestanite zavaravati same sebe i gubiti se u maštanjima da ćete skinuti sav višak kilograma u 3 dana. To je samo zavaravanje. Primite se posla sad, a to je jedini način koji će vam omogućiti željenu težino. Sve ostalo su bajke!

Ne žele se mjenjati

Gotovo svi oni koji imaju problem sa viškom kilograma se žele toga riješiti, ali da to bude brzo, bezbolno i bez mjenjanja. To je lijepo zamišljeno, ali u stvarnosti stvari ne stoje tako.

Ukoliko se želite riješiti sala, koje se nakupljalo godinama zbog vaših navika, koje ste stecali isto tako dugi niz godina. Tada vam neama druge, nego da počnete nešto mjenjati! Koliko god vi htjeli izbjeći taj dio, vjerujte neće ići!

Dobra podloga za opravdanja i izgovore

Svi ti pokušaji i traženja ekspres metoda su ustvari savršena podloga za izgovore i opravdanja da se naprave prave stvari sa vlastitim tijelom, životnim stilom i da se riješiti jednom i zauvijek viška kilograma.

Ako želite skinuti višak kilograma, tada zabroravite na sve "smršavi u dva tjedna" metode i krenite raditi promjene u svojoj prehrani te postanite više fizički aktivni. Sve ostalo je kontraprodukt, kontraefekt, opravdanje i izgovor!

Više...

Zrno mudrosti - realnost

Što je realno?

10, 20, 30, 50...godina skupljate višak kilograma. Netko više, a netko manje, ali ruku na srce svi oni koji imaju višak kilograma (tu spadaju i oni koji su skinuli višak kilograma) su taj višak uzgajali (da se slikovito izrazim) duže vrijeme.

Razlog za višak kilograma je uvijek životni stil, koji se prakticirao duže vrijeme. Nemojte ovo shvatiti kao napad ili vrijeđanje, to mi nikako nije cilj. I sam sam imao višak kilograma, pa skinuo taj višak, pa opet dobio, pa opet u procesu skidanja.

Možete se početi opravdavati, iznositi razno razne razlog, ali to je sve nebitno. Ono što je bitno znati je da imate višak kilograma, a da je tome razlog vaš životni stil i vaši prethodni postupci. To se nije dogodilo preko noći, nego je bilo potrebno mnogo vremena da dođete do stanja u kojem ste sad. Pretpostavljam da imate višak kilograma i želite smršaviti. Uvidjeli ste problem, što je već pređenih pola puta u kontra smijeru , a to je super. Još vam ostaje samo druga polovica.

ŠTO JE REALNO?

Višak masti se skupljao 10 godina i bilo je potrebno vrijeme, odnosno  puno vremena da se dođe do povečane tjelesne mase. To je ralnost, zar ne?

Sad te iste osobe, kojima se višak masnog tkiva skupljao godinama, gledaju kako da skinu taj sav viša u mjesec dana. Po mogučnosti i u tjedan dana, ako postoji kakav naćin. Dali je to realno?

DA VAM POSTAVIM PRVO REALNO PITANJE

Što mislite koji je realan rok da se skine višak kilograma?

DA VAM POSTAVIM DRUGO REALNO PITANJE

Dali je realno da se skine višak kiograma uz pomoć tabletica i drugih pripravaka, a bez da se mjenja životni stil?

DA VAM POSTAVIM TREČE REALNO PITANJE

Dali je realno očekivati neke basnoslovne rezultate u prvih mjesec dana?

Da se razumijemo, realno se može u mjesec dana smršaviti. Koliko puno, to je već upitno, ali nekim brutalnim tehnikama se može i nekoliko kilograma igubiti. Koliko je realno gledajući moguće provoditi te brutalne tehnike? Koliko će vam trebati psihičke snage da se ponovno pokrenete jednom kada stanete? Dali je te brutalne tehnike moguće provoditi godinu dana u komadu i bez prestanka, onako realno?

Pretpostavljam da znam što želite, a vjerujem i da znam što smatrate realni. Stoga bi bilo dobro stati sa zavaravanjem sebe i postavljati nerealne zahtjeve pred sebe. Nego stvari sagledati realni i staviti realne zahtjeve za sebe, jer će to dugoročno donijeti stvarne rezultate. I to zbog toga što ćemo duže vremena provesti u radu na skidanju viška kila te nećemo imati nerealna očekivanja. To sve skupa će dovesti do vidljivih rezultata, koji će nas motivirati da nastavimo i dalje sa rado, a nastavak će donijeti još manje kila na kontu. Manje kila na kontu će nam omogućiti da se osjećamo bolje u svojoj koži, a ti osjećaji će omogućiti da sa guštom nastavimo i dalje raditi na skidanju kila, a to će dovesti do vrhunskog izgleda! 

Zanima vas kako smršaviti? Zdrava doza realnosti neće škoditi! Nego će pomoći!

Više...

Kakav imate mindset? O tome ovisi dali ćete smršaviti ili ne

Pretpostavljam da skoro svi koji imaju viška kilograma žele skinuti taj višak. Ako ne svi, onda 99% sigurno želi. U tih 99% spadaju i oni koji su odustali.

Dakle imamo tri kategorije mindesta, pristupa, a o tome ovisi dali ćete smršaviti ili ne. Neki su u najgoroj kategoriji i dok su u toj kategoriji oni će zadržavati višak kilograma. To naravno ne znaći da će ostatak života imati višak kilograma, nego znaći da sa trenutnim mindsetom neće ništa postići. Neke od tih osoba s vremenom promjene svoj pristup i naćin razmišljanja i smršave, ali ti su rijetki. Većinom upadnu u kategoriju prihvačanja stanja kakvo je te onda to nastoje opravdati samima sebi i svijetu oko sebe. Odbijajući priznati da su odustali, a to je ono što su napravili, ali ne žele to priznati da nebi povrijedili svoj ego.

Koje su to kategorije pristupa, načina razmišljanja i koji mindsetovi, oni su:

• Oni koji koji se lako odustaju
• Oni koji pretjeruju
• I naravno oni koji stižu na cilj

Provjerite u kojoj se kategoriji nalazite, jer prava donosi uspjeh, dok kriva donosi neuspjeh ili u najboljem slučaju dosta problema, stresa, frustriranosti...

ONI KOJI LAKO ODUSTAJU

Oni koji su u ovoj kategoriji u nekom životnom razdoblju shvate da imaju višak kilograma i kažu sami sebi da će smršaviti. Da stvar bude najbolja, ti krenu nešto poduzimati. Iako uvijek naiđu na isti problem, a on je da jako brzo odustanu.

Mindset osoba koje spadaju u ovu kategoriju je sljedeči:

• Probaju nešto tjedan dva, a onda ukoliko ne vide neke posebne rezultate odluče da sve to nema smisla te odustanu
•  Neki i uvide rezultate, ali onda pođu sami sebe sabotirati i omalovažavat svoj napredak. Kažu sami sebi da je to premal napredak i da nema smisla nastaviti dalje
•  Ima i onih kojima se neda truditi i pokušavati te onda odluče da je to sve beskorisno te odustanu i od samog pokušaja. Ovi doguraju samo do želje da smršave, ali sve ostane na tome.
• Velika večina pak u naletu motivacije krene u pravom smijeru, jedno vrijeme rade kvalitetno, a onda kada nestane motivacije, nestane i njihovog truda.

Neki u ovoj kategoriji imaju potencijala da uspiju uz sitne korekcije. Recimo ovi koji stanu kada izgube motivaciju, sve što trebaju napraviti je da proguraju na volju taj šugavi period nedostatka motivacije. Nedostatak motivacije je privremen, a ako se nastavi, tada se motivacija opet vrati. Nekad nakon tjedan dana, nekad nakon dva tjedna, a nekad nakon mjesec dana. Dok u suprotnom, ako stanete u nedostatku motivacije, ponovni dolazak motivacije može potrajati i do godinu dana.

 Isto tako i oni koji omalovažavaju svoj napredak, što u konačnici večinom dovede do odustajanja. Imaju veliki potencijal da uspiju, a to će napraviti tako da budu sretni postignutim napretkom, jer njihova vaga pokazuje manje nego prije početka puta, a to je super. Bitan je napredak, kakav god da bio, to je ipak napredak.

Isto tako i oni koji odustanu nakon tjedan do dva. I oni imaju potencijala da uspiju, samo kada bi poradili na svom strpljenju i taj tjedan do dva produžili na 3 - 6 mjeseci pokušavanja.

Dok i oni u koji ostaju samo na želji imaju veliki potencijal, samo što trebaju je da krenu sa poduzimanjem. Kada pođu uviđati promjene na bolje shvatit će da to sve itekako ima smisla. Pošto će se bolje osjećati u svojoj koži, imati više samopoštovanja, samopouzdanja...

ONI KOJI PRETJERUJU

Tu su svi oni koji odluče da žele smršaviti i onda navale udarati po višku kila iz svih oružja. Pođu se lomiti od vježbanja, pođu iscrpljivati svoje tijelo raznim dijetama (dijeta 900 kalorija i slične stvari). Da stvar bude najgora, oni i uvide promjene, koje dovedu do toga da još žustrije navale, dok ne dođe do pucanja. Bilo da tjelo povuče svoj potez u obliku neke bolesti (zbog smanjenog imuniteta ili do ozlijeda, koje će zaustaviti daljni rad), zbog pretjeran stresa ili zbog postignutog cilja (stanu jel su zadovoljni postignutim) neshvačajući da stajanje znaći povratak na staro.

Mindset osoba koje spadaju u ovu kategorija:

• Zašto bih krenuo sa vježbanjem od 10ak minuta u samom startu, kada mogu sa 1 satom
• Moram se polomiti i iscrpiti, jer se jedino tako može napraviti ono što se želi
• Zašto reducirati prehranu za 10% i raditi na ubrzanju metabolizma, kada se može smanjiti prehrana za 50% posto
• Moram smršaviti za mjesec dana

I osobe u ovoj kategoriji imaju potencijala da postignu uspjeh uz sitne korekcije.

Naravno da se može krenuti sa jednim satom vježbanja umjesto sa deset minuta. Da bi se dugoročno izbjeglo ozlijede, pad imuniteta i iscrpljivanje, koje vodi do odustajanja. Zato je poželjno krenuti lakše i prirodnije, jer organizmu treba vremena da bi se prilagdilo na više, jače i duže. Vi ćete doći na tih sat vremena u nekon razumnom roku od 3 - 6 mjeseci te ćete jedan sat vremena vježbanja provoditi bez ikakvih problema, grčeva, negativnih poslijedica te ćete to onda moći bez problema održavati do kraja života. Uz to ćete i uživati u vježbanju, jer tim pristupom će vas možak nagraditi endorfinima, prirodnim stimulansom pozitivnog raspoloženja.

Možete se polomiti i iscrpiti te u konačnici odustati nakon nekog vremena ili možete krenuti laganim i prirodnim tempom. Prrirodni tempo i normalni tempo će u početku donositi manji efekt od lomljenja i iscrpljivanja, ali dugoročno će prirodni  i normalni tempo pobjediti. Dok će prvi odustati nakon mjesec dva, a drugi će nastaviti, što u će u godinu dana donijeti bolje rezultate! Konstanta pobjeđuje ho-ruk metodu!
Oni koji idu na ho-ruk će s vremenom smanjivati vrijeme koje provode u vježbanju iz razloga što će ih na to prisiliti njihov organizam, dok će ovi koji idu prirodnim i normalnim pristupom s vremenom jačati svoje tijelo te će im to omogućiti da mogu više vježbati bez bilo kakvih poslijedica.

Reduciranje prehrane za 50 % se nemože dugo prakticirati, a kada se stane sa tim pristupom, organizam će odgovoriti brutalnim jojo efektom. Dok će redukcija prehrane od 10% uz pravilno raspoređene obroke ubrzati metabolizam i dugoročno donijeti bolje rezultate!

U mjesec dana se može smršaviti, a šta nakon mjesec dana? Vračanje na staro! Nema smisla!

I NARAVNO ONI KOJI STIŽU NA CILJ

To su oni koji su odlučili da će smršaviti, a onda krenu poduzimati stvari, koje ih vode u tom smijeru. U početku možda nevide rezultate, ali se na to ne obaziru. Znaju da su napravili promjene, postavljaju si realan rok te dijeluju. Što nakon nekog vremena pođe donositi prve vidljive rezultate, a kako su sretni promjenama na bolje nastavljaju dalje. Kako nisu pretjerivali s ničim imaju hrpu energije, zdrave navike, organizam im je podešen da radi i donosi rezultate sam od sebe, a na njima je samo da djeluju u pravom smijeru.

Mindset osoba koje spadaju u ovu kategoriju:

• Vježbanje i prehrana su bitni za skidanje kilograma te svaka promjena na bolje će dugoročno donijeti pomake na bolje
• Postavljaju realne rokove od 3 - 6 mjeseci
• Osluškuju svoje tijelo i imaju razumjevanja za svoje tijelo. Reagiraju na svaki negativni signal tijela te mjenjaju pristup na temelju toga
• Stvari postavljaju tako da bez problema mogu to održavati koliko god žele te da bez problema imaju konstantu
• Svijeni su da je za skupljanje viška kilograma zaslužna njihova prošlost u kojoj su zanemarivali taj aspekt svog života te da nisu preko noći dobili 10, 20, 50 i više kilograma viška. Stoga imaju razumjevanja da će ima isto tako i za skidanje trebati vremena, ovisno o višku kilograma koji treba skinuti
• Zadovoljni su svakim pomakom

Oni ne razmišljaju, pretjeruju i definitivno ne omalovažavaju svoje pomake na bolje. Oni djeluju, rade promjene na bolje, imaju konstantu. Što u konačnici donosi uspjeh!

Više...

Postavite si realan rok za skidanje viška kilograma

Postavljanje realnog roka za skidanje kilograma igra jednu od važnijih uloga u procesu skidanja viška kilograma, ako ne čak i presudnu ulogu. O tome u velikoj većini slučajeva ovisi dali ćete uspjeti skinuti kile ili ne.

OVO SE ZNA DESITI U PRVA DVA - TRI TJEDNA

Kada krenete sa poduzimanjem konkretnih koraka u smjeru skidanja kila. Mnogo puta se desi da u samom startu i u početnih tjedan do dva, ne uočite neke pretjerane promjene. Ova zna ići do toga da se može desiti da ne uočite nikakve promjene. Posebno ukoliko se odlučite za smooth pristup.
Tada ukoliko ste si stavili za cilj da smršavite u dva tjedna, ćete sigurno doživjeti veliko razočaranje te ćete gotovo vjerojatno odustati od svojeg nauma da smršavite i stati sa svim, što ste do sada poduzimali.
Što je i normalna odluka, kada stvari pogledate iz svoje perspektive. Krenuli ste nešto poduzimati, niste uvidjeli rezultate te ste odustali.
- Dok je prava istina da ste pokrenuli proces u kojem se u vašem organizmu počinju odvijati promjene, koje nakon nekog vremena počinju pokazivati rezultate. Naravno, ako se nastavi sa djelovanje u pravom smjeru.

OVO SE VJEROJATNO MNOGIMA DOGODILO

Vjerujem da su mnogi od vas, koji su pokušavali smršaviti 2 do 3 tjedna te stali, uočili jednu zanimljivost. Ona je da ste uočili promjene na bolje, nakon što ste stali sa svime. Onda ste se pitali što je sad to, jer to kao takvo, nema nikakve logike i nema veze sa zdravom pameti. Nešto poduzimate, a kao nagradu ne vidite rezultate. Onda stanete sa svime i kao kaznu vidite rezultate.

Što na prvu izgleda kao čudno, ali kada se bolje sagledaju stvari. Dolazi se do jasnog razloga zbog čega se dogodilo to što se dogodilo. Vi ste u ona 2 - 3 tjedna u kojima ste nešto poduzimali pokrenuli organizam u pravom smjeru, što je dovelo do tih promjena. 

Znači u buduće nastavite sa djelovanjem i ukoliko ne uvidite u prvih 2 - 3 tjedna neke promjene, jer je samo pitanje vremena kada ćete uočiti promjene na bolje. Vjerojatno i iz vlastitog iskustva znate da promjene budu vidljive. Samo ovaj put nemojte stati i čekati promjene, nego nastavite dok ih ne počnete uočavati, a kada ih uočite to će vas onda motivirati da nastavite dalje.

POSTAVLJANJE REALNOG ROKA

Gore navedeno govori u prilog tome da postavite nešto realniji rok od 2 - 3 tjedna. Realniji kratkoročni rok bi trebao biti 3 mjeseca, a dugoročni 1 godinu. U tom roku, ako naravno redovno vodite brigu o prehrani i po mogućnosti fizičkoj aktivnosti, ćete definitivno uočiti manje kilograma kod sebe. Dok će nastavak donijeti da se vaše kile tope sve više i više iz mjeseca u mjesec, a ne kao do sada da uvidite promjene kada stanete te onda i ta mala promjena nakon nekog vremena nestane kao magla. 

ZAŠTO SU BITNI REALNI ROKOVI

Vašem organizmu mnogo puta treba vremena da se prilagodi na nove stvari te da počne raditi u drugom smjeru u ovom slučaju da počne sa skidanjem viška kilograma. Stoga realnim rokovima dajete potrebno vrijeme svom organizmu da dođete na radnu temperaturu, a on će vas počastiti sa manje kilograma koje će pokazivati vaša vaga.

Više...

Mršavljenje - 10 glavnih razloga zašto ljudi ne smršave

Mršavljenje - 10 glavnih razloga zašto ljudi ne smršave. Provjerite popis i vidite dali se nalazite u nečemu od navedenog. Ukoliko se otkrijete u nečemu od navedenog onda ispravite to i na pravom ste putu da skinete višak kilograma.
Ponekad je problem u programima za mršavljenje, ali samo ponekad. U većini je problem u nekim drugim stvarima, neke su povezane sa pristupom, dok su druge povezane sa mentalnom komponentom s kojom pristupate problemu skidanja viška kilograma.

Mršavljenje - 10 razloga zašto ljudi ne smršave su sljedeći:

• Previše kompliciranja
• Nerealna očekivanja
• Nedostatak konstante
• Potreba za savršenstvom
• Stav - lako ćemo
• Nedovoljno vrednovanje malih promjena
• Uspoređivanje sa drugima
• Uživanje na lovorikama

Naravno, postoji i drugih razloga, ali ovi su jedni od najvažnijih. Krenimo sa objašnjenjima svakog od navedenih razloga:

PREVIŠE KOMPLICIRANJA

Kompliciranje je ponekad dobro, ali samo kada ste u nečemu duže vrijeme te znate što, kako i zbog čega. Ovdje ne mislimo na znanje koje je pročitano negdje, nego na ono što ste pročitali negdje, isprobali sami te nakon testiranja provodite u djelo, jer znate da donosi rezultate.

Sve osim gore navedenog spada u kompliciranje, Većina početnika se natrpa morem stvari u nadi da će tako brže smršaviti. Dok u stvarnosti od mora stvari uistinu provode u djelo uglavnom one nebitne stvari.
Tako podsvjesno imaju dojam da rade puno toga, dok u stvarnosti ne rade gotovo ništa, što bi pomoglo u skidanju viška kilograma.

Kompliciranjem oni sami sebe zavaravaju, jer u glavi imaju osjećaj da rade puno toga, ali u stvarnosti sami sebi stvaraju distrakciju.

Kako ispraviti ovo?

U početku izaberite dvije tri stvari te ih počnite provoditi u djelo. Nakon mjesec dana definirajte dali vam je to pomoglo u vašem naumu da skinete višak kilograma. Ukoliko zaključite da je pomoglo, tada to nastavite provoditi u djelo. Nakon mjesec dana izaberite neka nova dva tri savjeta, koji će biti dodatak na postojeće za koje znate da donose rezultate te nastavite narednih mjesec dana provoditi one koji su iskušani i donose rezultate s novima! Ukoliko ustanovite da i novi dodatci donose efekt, dodajte još nešto svom mixu!

NEREALNA OČEKIVANJA

Većina ljudi ne uspije skinuti kilograme zbog nerealnih očekivanja koja stave pred sebe. Shvate da dolazi ljeto za mjesec dana ili nešto slično te onda odluče skinuti 10, 20, 30 kilograma...u mjesec dana. Pođu maštati kako će za mjesec dana biti glavni na plaži i kako će se šepuriti u bikiniju i imati dimenzije 90-60-90. Onda se polome sa traženjem načina kako da to postignu, tu će upasti u "kompliciranje", odnosno provesti će tih mjesec dana u traženju savršenog programa. Imat će osjećaj da nešto rade, dok u stvarnosti, ne poduzimaju ništa. Možda će izgubiti pokoji gram zbog silnog tipkanja na tipkovnici dok su u potrazi za magičnom formulom, ali u stvarnosti ne poduzimaju ništa konkretno. To će dovesti do razočaranja, kada dođe dan D oni će imati i dalje višak kilograma.
Da ne budemo skroz nerealni, neki će skinuti ponešto kilograma, ali većina će ostati razočarana.

Kako ispraviti ovo?

Ukoliko vas brine izlazak u bikiniju na plažu i imate malo vremena da skinete višak kilograma, a sve govori u prilog tome da imate nerealno malo vremena. Tada prihvatite problem i krenite sa radom na skidanju kilograma. Možda ove godine nećete uspjeti doći do mjera 90-60-90, ali ćete definitivno skinuti pokoju kilu djelovanjem u pravom smjeru. Ako budete uporni u svom naumu i proaktivni, jedno je sigurno, a to je da ćete iduće godine sigurno biti jedna od osoba za kojom se svi okreću na plaži.

Možda ste ove godine zakasnili, ali ukoliko sada krene iduće godine vam je samo nebo granica!

NEDOSTATAK KONSTANTE

Mnogi se nabrjju na početku, krenu u pravom smjeru, poneki pođu uviđati pozitivne pomake. Stavili su rad na skidanju viška kilograma kao jedan od prioriteta u svom životu te imaju proaktivan pristup. Onda se pojave neke druge stvari u životu, neka druga razmišljanja, neke druge želje, pojavi se dosada, neki su pretjerivali i zapostavljali druge aspekte i bazirali većinu svoje energije na skidanje kilograma.. Pođe se skidanje kilograma gubiti iz fokusa, što dovede do toga da ispadne iz liste glavnih prioriteta, a to onda dovede to toga da se nakon nekog vremena stane s aktivnim djelovanjem. To onda dovede do toga da se kilogrami pođu vračati nazad, što nakon nekog vremena opet vrati stare frustracije na vidjelo i opet sve u krug.

Ovo je posebno bitno za osobe koje tek počinju sa skidanjem kilograma. Konstanta čini razliku, ako ostanete uporni i konstantni, tada ćete postići željeno.

Kako ispraviti ovo?

Odredite jasne smjernice i pridržavajte ih se. Ovo je osobito bitno ukoliko ste radili na način koji je donosio rezultate. Jelo vam je prioritet, voda vam je prioritet, disanje vam je prioritet, a isto tako i konstanta u stilu života koji je povezan sa vrhunskom figurom vam treba biti prioritet kojeg ćete uvijek provoditi u djelo.

Svako stajanje dovodi do vračanje na staro. Stoga izaberite pristup koji vam najbolje odgovori, za koji imate dovoljno vremena te koji možete ukomponirati u svoj život bez nekih prevelikih odricanja i pridržavajte ga se. Kilogrami idu ili gore ili dole, stoga zaboravite na opuštanje nakon prvih uspjeha. Isto tako, ukoliko ste tek počeli, nastavite djelovati, jer to je jedini način da postignete željeno.

POTREBA ZA SAVRŠENSTVOM

Težiti savršenstvu je ok stvar. Iako sam osobno odustao od letanja za savršenstvom, jer sam shvatio da je to pogubno. Gledati da napredujete i raditi na tome je mnogo bolje od težnje za savršenstvom.

Potreba za savršenstvom će vas izrazito sabotirati u vašim nastojanjima da skinete višak kilograma iz više razloga, a oni su:

• Previše vremena ćete potrošiti na traženje, a premalo na djelovanje
• Očekivat ćete rezultate, a ako ih nema u kratkom roku odustajete i ponovno se bacate na traženje, umjesto da nastavite djelovati i usput tražiti i isprobavati nove stvari
• Omalovažavat ćete neke male i nepopularne stvari i nećete ih isprobavati, jer vam se ne čine savršenima te ćete tražiti dalje
• Ne želite izgledati loše - razmišljate o trčanju, ali pošto nemate najnovije tenisice nećete otići dok ne budete imali najnovije tenisice (ako nemate sada novaca, tada ćete to ostaviti po strani dok ne budete imali para da kupite te posebne tenisice). Dok u stvarnost je bitno krenuti i u nekim bezveznim tenisicama, a onda kada se bude imalo para kupiti nove. Nadam se da kužite poantu.
• Savršenstvo za sobom vodi i strah od toga da ne ispadnete loši, a da bi uspjeli u nečemu novome morate biti voljni izgledati, ako treba i katastrofalno, u samom početku. To je cijena koju treba platiti! Neće uvijek tako biti, ali u samom početku hoće i to treba prihvatiti. Djelovanje će učiniti razliku, bez obzira koliko se na početku to činilo nesavršenim, to će se s vremenom pretvoriti u nešto izrazito dragocjeno.

Kako ispraviti ovo?

U početku je bitno da djelujete i da poduzimate korake, koje do sada niste poduzimali. Potrebu za savršenstvom zaključajte u sef! To vam ne treba, ono što vam treba je proaktivnost. Kakva god bila, da bila, ona će učiniti razliku i dovesti vas do manje brojke koju će pokazati vaša vaga!

STAV - LAKO ĆEMO

Taj stav je donekle uredu, ali problem je u tome što većina ljudi kaže "lako ćemo", a onda ne poduzimaju gotovo ništa. Kažu to nije problem, to ću ja lako i onda nastave sa načinom života koji su imali prije toga "lako ćemo". Većina eventualno napravi neke sitne promjene i toga se onda drže ko pijan plota.
Sitne promjene su sasvim ok, ali samo ukoliko se s vremenom nadograđuju drugim sitnim promjena, koje nakon nekog vremena postanu lavina, u suprotnom se dogode neke promjene, ali relativno male.

Stav "lako ćemo" uglavnom dovodi do toga da se krene sa recimo trčanjem, a ona se istrči jedna runda trčanja, a sljedeća nakon dva tjedana. To je ok, ali od toga nema kruha, ako se uistinu hoće smršaviti.

Kako ispraviti ovo?

Definirajte što ćete napraviti, kada ćete to provoditi, u kojem smjeru ćete se kretati i krečite. "Lako ćemo" zamijenite planom djelovanja i rasporedom.

Ukoliko želite smršaviti tada se tome morate posvetiti isto kao svemu drugome i to staviti pod prioritet. Morate spavati da bi bili odmorni, morate ići na posao da bi zaradili pare, morate se tuširati da se ne bi odašiljali neprimjeren miris, a isto tako morate konstantno raditi na skidanju kila da bi u konačnici smršavili. Nema trećeg!

NEDOVOLJNO VREDNOVANJE MALIH PROMJENA

Većina ne smršavi zato što svoje vrijeme trate u potrazi za jednom velikom stvari koja će ih preko noći učiniti mršavima. Vide neke savjete koji se odnose na sitne promjene, ali oni to ignoriraju te nastavljaju tražiti onu jednu koja će im omogućiti da skinu 50 kilograma u jednom potezu. Cijelo vrijeme ignoriraju i žmire na sve one promjene koje mogu napraviti, smatraju ih nebitnima i niškoristi.

Prođe mjesec dana od odluke da skinu višak kilograma, oni i dalje traže, prođe pola godine, a oni i dalje traže, prođe godina, a oni i dalje traže. Onda naiđu na reklamu sa magičnom pilulom, koja topi 20 kilograma u mjesec dana. Daju hrpu para za tu pilulu, a onda zaključe da su nasamareni te nastave svoj put traženja. Onda ih netko uvjeri da je trčanje, vožnja biciklom, plivanje...dobro te onda udare po 1 - 2 sata po toj aktivnosti dnevno. Što dovede do hrpe ozljeda, frustriranosti, nezadovoljstva, izmučenosti te ne vide rezultate u tjedan dana i naravno, opet odustanu i nastavljaju sa svojom potragom. Koja ih dovede do uređaja koji se stavi na prsa, uključi u struju i topi kilograme u principu 10kg mjesečno. Kupe uređaj i nakon mjesec dana opet imaju isto kila i onda opet u potragu...

Kako ispraviti ovo?

U boksu moguće jednim jedinim potezom osvojiti titulu svjetskog prvaka, ali to definitivno nije primjenjivo na mršavljenje. Realno gledajući nije niti u boksu moguće postati svjetski prvak jednim udarcem, pošto da bi se došlo do borbe za titulu svjetskog prvaka je bitno napraviti tisuće sitnih promjena.

Osobno sam stava da svaka mala promjena po pitanju rasporeda obroka, vježbanja, pripreme prehrane i svega drugog, pozitivan pomak prema naprijed. Ali ako ta jedna promjena stoji sama sa sobom, tada ne treba očekivati neke briljantne rezultate. Rezultat će biti, ali sukladno uloženom.
Mršavljenje se sastoji od mnoštva sitnih, uglavnom smiješnih i nepopularnih detalja, ali kada se uzme 10, 20, 30 ili više takvih detalja to čini lavinu. Sami znate koliko je moćna lavina i da kada krene sve nosi sa sobom, a mnoštvom sitnih detalja ćete postići efekt lavine, koji će odnijeti sav višak kilograma!

USPOREĐIVANJE SA DRUGIMA

Uvijek će biti netko deblji i netko mršaviji od vas. Kada ste kraj nekoga tko je deblji ćete se osjećati bolje, dok u suprotnom se i neće osjećati baš najbolje. Vidjet ćete nekoga tko super izgleda i težiti ćete da dostignete taj nivo, a to će dovesti do razočaranja, osobito nakon prvih mjesec dana. Nećete uvidjeti neke basnoslovne promjene i onda ćete sami sebi reći a vi to niste u stanju. Što u najgorem slučaju može dovesti do odustajanja, a to vas definitivno neće dovesti do željenog.

Uspoređivat ćete svoj napredak na temelju nekog drugog tko izgleda totalno fit, a temeljem toga ćete propustiti uvide o vašem napretku, jer to neće biti bitno te će izgledati kao kap u moru.

Kako ispraviti ovo?

Dobro je imati uzore i konačan cilj. Ali glavni uzo morate biti sami sebi i vaša slika sebe kakvi želite biti. Jedina osoba s kojom se trebate uspoređivati ste vi sami. Tako ćete uvidjeti svaku promjenu, a to je ono što je najvažnije što vam govori da idete u pravom smjeru, što će vas motivirati i dati poticaj u onim vremenima, kada bi najradije odustali. Sada ćete ispred sebe imati činjenice da ste napravili pomak na bolje, a to će vas potaknuti da nastavite i dalje!

Ukoliko proaktivno djelujete, imate konstantu i uvodite sitne promjene tada stvari dugoročno mogu ići samo u jednom smjeru, naravno ako se uspoređujete sami sa sobom, a mogu ići u smjeru da ćete iz mjeseca u mjesec imati manje kilograma.

UŽIVANJE NA LOVORIKAMA

Neki su uspjeli doći do ovog koraka. Njihovo mršavljenje ide u pravom smjeru te su skinuli višak kilograma. Sretni su i samouvjereni te pucaju od sreće. Smatraju da su postigli ono što su željeli te da sada mogu stati sa svime.

Kako je skidanje kilograma proces koji traje, tako je isto i sa ponovnim vračanjem izgubljenih kilograma. Kile se ne skidaju preko noći, a isto tako se i ne dobivaju preko noći. Kada skidate kilograme to ide mic po mic, gram po gram, kila po kila, potrebno je vrijeme, konstanta, a promjene su skoro pa nevidljive (to zna mnoge demotivirati prilikom (mršavljenja). Tako je i sa dobivanje kilograma nazad.

Uživanje na lovorikama sa sobom donosi dobivanje grama po grama, a to se odvija neprimjetno, dok se onda nakon nekog vremena ne probudite iz sna i uvidite da ste se opet udebljali. Što izazove šok i nevjericu! 

Kako ispraviti ovo?

Uživanje na lovorikama se čini primamljivim, ali ukoliko realno sagledate stvari, doći ćete do zaključka da za tim nema potrebe. Ukoliko ste se sada bez problema držali određenog stila života koji vam je omogućio da dođete do željene težine, onda ne vidim niti jedan razlog da sad najednom stanete sa svim.

Ukoliko ste došli do ovog koraka, onda je pred vama jedan novi, a on je održavanje, odnosno nastavljanje tamo gdje ste stali i gdje želite biti do kraja života. To je da ostanete fit do kraja života!

Više...

Nemojte podcijenjivati minimalistički pristup u početku

 

Mnogi ljudi kada zaključe da imaju veliki višak kilograma i da moraju nešto pod hitno poduzeti po pitanju viška kila, idu na ho-ruk ili se uhvate neke sadomazo tehnike. Smatraju da ako imaju višak kilograma da onda moraju doći na neku normalnu težinu u roku odmah.

To lijepo zvući, ali koliko je to izvedivo u stvarnosti? Koliko ste već puta isprobali brutalne tehnike za skidanje kila? Koliko ste izdržali? 

ZAŠTO LJUDI POĐU TRAŽITI RIJEŠENJE U MAGIČNIM PILULAMA

Večini ljudi je prvi potez da idu na ho-ruk, a onda kada odustanu nakon kratkog vremena, uglavnom nemaju motivacije da se ponovno uhvate u koštac. Misle si da je skidanje kila povezano sa ubijanjem samog sebe. Onda nakon što to isprobaju više puta i ne postignu željeni učinak, pođu smatrati da nisu ustanju sami nešto promjeniti te se okrenu magičnim pilulama, jer smatraju da je to riješenje za njihov problem. 

Dok je istina malo drugačija, a ona je da ih je strah ponovno prolaziti kroz mučenje samih sebe. Zamisle sve scenarije kroz koje su prolazili, dođu do zaključka da ako nešto žele promjeniti, da moraju udariti još jače. Nakon takvog razmišljanja dođe do paralize razmišljanjem te do nepoduzimanja ničega. Stoga magična pilula onda zvuči tako primamljivo.

KAKVE KORISTI OD MAGIČNIH PILULA

Svaka od njih ima "dokaze" da njihova djeluje. Možda kod nekih ljudi i učini neki sitni pomak, ali to će uglavnom biti slijedom placebo efekta.

Dali ste ikada čuli od nekog poznanika da je uspio sa magičnim pilulama skinuti kile? Vjerujem da niste, a ako su ti isti pretili, vjerujte da su ih probali, ali im je neugodno reči da s tim nisu ništa postigli te to vjerojatno drže za sebe da im se drugi nebi smijali. Nemojte misliti da ste jedini, jer velika večina pretilih osoba razmišlja u tom smijeru.

Magične pilule su tu da nekom drugom donesu profit i to im je jedina svrha te njihove reklame idu u smijeru da pokazuju neke slike ljudi koji su kao uspjeli uz pomoć njihovih preparata. U zadnje vrijeme vidim da su dodali i mogućnost komentiranja na svoje stranice. Iako naravno komentari koji će biti odobreni su njihovi, odnosno oni koje su oni smislili, sve ostalo izgleda kao paravan i navlakuša.

NEDOSTACI MINIMALISTIČKOG PRISTUPA

Prvih tjedan, dva ili mjesec dana nećete uvidjeti neke senzacionalne promjene, može se čak desiti da ne uviditi nikakve vanjske promjene. Što na prvu može biti frustrirajuće, ali može biti frustrirajuće jedino iz razloga što hoćete promjenu odmah i sad te zato što ste nestrpljivi.

NEMOJTE PODCIJENJIVATI MINIMALISTIČKI PRISTUP

Minimalistički pristup tipa - 30-to dnevni izazov - DA VIDIMO TKO UISTINU HOĆE IMATI MANJE KILA je tu da vam stvori pozitivne navike te da pokrene lavinu pozitivnih promjena u željenom smijeru.

Kratkoročni uspjeh se definitivno može pobrati ho-ruk i sadomazo tehnikama, ali to je kratkog vijeka, jer je samo pitanje vremena kada će se uslijed takvog pristupa odustati te kada će se stvari vratiti na svoje (staro) mjesto.

Dok minimalistički pristup vodi do dugoročnog usjeha, koji se može održavati praktički cijeli život. Što u prevedenom značenju znaći željena kilaža do kraja života. Mninimalistički pristup je je lagan za provedbu i za održavanje te donosi rezultate. Naravno nećete skinuti 50 kilograma u 50 dana, ali ćete skinuti 5 - 10 kilograma u prvoj godini konstantnog pridržavanja nekih lako provodljivih savjeta kroz duže vrijeme.

Ono što je super, osim što ćete skinuti 5 - 10 kilograma u godinu dana je i to da ćete izdržati godinu dana u procesu, što ide u prilog tome da ćete nakon druge godine imati 15 - 25 kila manje.

ŠTO DONOSI MINIMALISTIČKI PRISTUP

Minimalistički pristup u svom početku donosi male unutarnje promjene, koje se s vremenom pretvaraju u lavinu vanjskih promjena.

Lagano provodljivim treninzima jačate svoje mišiće i povečavate njihovu masu, a više mišićne mase sagorijeva više masnog tkiva. Godinu dana rada na razvijanju vaših mišića znaći izrazito jači mišići i brutalno sagorijevanje masnog tkiva samo od sebe.

Ubrzan metabolizam znaći da vaše tijelo neće skladištiti višak hrane u mast, nego će višak izbacivati van. Da bi se ubrzao metabolizam je potrebno vrijeme, a kada se ubrza, onda radi čuda. Nikakav višak se ne skladišti nego ide van, što u prenesenom značenju znači manje kila!

Konstanta čini čuda, a konstanta od godinu dana će zaprepastiti sve koji vas nisu vidjeli godinu dana i onda vas vide nakon godine dana konstante.

Više...

Kako uspjeti i napokon smršaviti? Pridržavajte se ova tri pravila

Kako uspjeti i napokon smršaviti?? Vjerovali ili ne više od 95% posto ljudi koji pokušaju smršaviti ne izdrže u tom naumu više od 30 dana. Uglavnom nađu neku djetu i pridržavaju je se nekoliko dana ili krenu sa nekim sportom te nakon nekoliko dana odustanu. Oni koji nastave sa trudom i koji prođu uvodni period u kojem se suočavaju s raznoraznim krizama, ali bez obzira na to nastave i dalje s trudom, ti će u konačnici i postići svoj cilj. Pošto će početi uočavati plodove svog rada i truda.

U onih 5% koji uspiju se nalaze oni koji su se posvetili djelovanju. Uspjevaju nastaviti, jer uviđaju rezultate i pomake na bolje. Što oni rade, a ti ne? U čemu je razlika?

NE PRETJERUJU

Koliko god se ovo činilo kontradiktornim, to je jedna od stvari koja razlikuju one koji uspjevaju skinuti kile, od onih koji ne uspjevaju.

Šta je loše kod pretjerivanja:

• Dolazi do pretjeranog stresa
• Dolazi do gubitka volje, a to je poslijedica pretjeranog stresa
• Za rezultate treba vremena, a pretjerivanjem se želi prevariti proces, koji je neophodan za skidanje kila.
• To onda dovodi do razočaranja i odustajanja, jer se nije uspjelo u naumu. Da se u mjesec dana skine višak kilograma koji se stvarao godinama ili kod nekih desecima godina. To je kao da idete napraviti kuću u 24 sata ili napraviti grah u 15 minuta (ovdje se ne računa onaj iz konzerve). Dali je to uopće realno? 
• Uništavate svoj organizam te dolazi do ozlijeda, koje će vas s vremenom prisilno zaustaviti kroz prehlade i biti ćete magnet za razne viruse, jer ćete imati izrazito slab imunitet

Svatko može pretjerivati u nečemu jedno vrijeme, netko će izdržati više, a netko manje, ali svima je zajedničko da će kad tad stati. Neki će izgubiti volju, drugi će biti prisilno zaustavljeni od svog organizma, kada više nebude mogao izdržati.

Stoga, kao što i sami vidite, a vjerovatno ste već i iskuili ovo na svojoj koži, od pretjerivanja dugoročno nema neke koristi. Stati ćete sa svim, a to nije poanta.

Poanta je da vam je proces ugodan i nešto sitno izazovan, posebno na počeku te da nemate problem sa provođenjem procesa u djelo. Ukoliko uvidite da pretjerujete, tada smanjite pritisak, ali nastavite dalje. Da bi skinuli višak kila, nemorate se mučiti i to nemora biti neugodan i bolan proces. Bitno je da svakodnevno poduzimate nešto, a to će učiniti raliku ukoliko to poduzimate duži vremenski period!

To rade oni koji napreduju i kojima svaki mjesec na vagi piše manje!

ZABORAVITE NA SLOBODNE DANE

Slobodni dani zvuće fino, ali dali ste imali slobodnih dana kada ste išli prema višku kilograma? Pretpostavljam da niste, možda jeste u nekim trenutcima, kada ste imali fazu u kojoj ste sado mazo tehnikama pokušavali skinuti kile i kada ste uspijeli skinuti ponešto kila. Dok veći dio vremena niste imali slobodne dane, stoga i imate višak kilograma.

Stoga je sada cilj promjeniti kotač u supretnom smijeru, znaći da ćete zaboraviti slobodne dane. Da bi ovo mogli sprovesti u djelo, onda se morate pridržavati preije navedenog i da ne pretjerujete.

Nedostaci slobodnih dana:

• Dani se pretvaraju u tjedne, tjedni u mjesece, a mjeseci u godina, a to ne želite zar ne?
• Nećete uspjeti stvoriti naviku, koja je presudna da bi nešto radili bez razmišljana te da bi to postalo automatsko
• Gubite dan i imati ćete jedan dan više da dođete do željene težine

Stoga nemojte gubiti niti jedan dan, jer to je ono što rade oni, kojima vaga pokazuje manje svaki mjesec. A to želite i vi zar ne?

 PRILAGODITE CIJELI PROCES SEBI

Možete ići i kontra sebe, ali to neće biti dugog vjeka. Zato prilagodite proces skidanja kila sebi. Ima više naćina za skidanje kila i gotovo svaki dovodi do uspjeha ukoliko ga se provodi u djelo duže vrijeme. Stoga nema potrebe da se mučite, nego iz tog svega izaberite ono što vama najviše odgovara i što volite.

Koji sport izabrati? Plivanje, vožnju biciklom, trčanje, fittnes aktivnosti... Jedno je možda bolje od drugog, ali u konačnici i ukoliko se redovno pridržavate fizičke aktivnosti kroz duži vremenski period, svaka će donijeti rezultat. Stoga izaberite onu koju volite i koja vam najviše odgovara.
Volite sve od nabrojenog, onda si izmiksajte te aktivnosti, jedan dan jedno, drugi drugo, treči treče ili kako god već, sasvim nebitno. Ono što je bitno je da vam odgovara ta aktivnost i da je se konstantno pridržavate.

Ježite se i od same pomisli na sport i na fižičke aktivnost. Nije ni to problem, ali tada se morate više fokusirati na vašu prehranu i pridržavati se općih smjernica. Više voća i povrća, manje masne hrane, pravilan raspored obroka.

I samo sa prehranom i samo sa vježabanjem se može smršaviti. Najbolje je i jedno i drugo dovesti u red, ali isto tako i svaka stavka zasebno će donijeti rezultate. Ono što je bitno je da izaberete ono što što vama odgovara i da cijeli proces prilagodite sebi, svojim mogućnostima i svojim trenutnim sposobnostima.

Nikad se nezna, možda kada vidite pomake samo uz pomoć prehrane dobijete dodatnu motivaciju te krenete i sa vježbanjem...

Ako se budete pridržavali ova tri pravila, tada će se skidanje kila iz muke pretvoriti u zadovoljstvo, koje ćete s guštom provoditi u djelo još dugo nakon što izgubite višak kilograma, a to je cilj!

Više...

Skidanje kilograma je kao RECEPT ZA PALAČINKE

Skidanje kilograma je kao RECEPT ZA PALAČINKE! Sad se sigurno pitate kakve veze ima recept za palačinke sa skidanjem kilograma. Još uz to kada se pogleda malo bolje sagleda i vama samima će biti jasno da palačinke i nisu najbolja prehrana za skidanje kilograma, a ja bi još u cijeli paket dodao i nutella. Sad vam vjerovatno ništa nije jasno. još kada kažem da bih u tavicu nalio i malo više ulja da palačinke budu sočnije. Sigurno biste rekli da sam poludio te da sam očito fulao temu, ali samo polako, kada vam pojasnim o čemu se radi bit će vam sve jasno. Bez brige, nisam poludio, još :)

RECEPT ZA PALAČINKE

Da bi ste napravili palačinke treba vam recept, zar ne? Složit ćete se vjerovatno samnom, a oni koji imaju dosta iskustva u pravljenju palačinki ne trebaju recept, jer ga već znaju napamet.

Da bi napravili palačinke trebate određene sastojke. Treba vam brašno, jer bez njega nema palačinki. Možda i može bez brašna, al neznam za tu metodu. Onda vam treba vam ulje na kojem ćete peči. Naravno da bi mogli peči trebate mjesto na kojem ćete peči, treba vam sol, kvasac.
Isto tako treba smiksati smjesu, koliko čega i tako to. Onda treba znati koliko se peče, treba s vremena na vrijeme okrenuti da se pravilno ispeče i druga strana, isto tako treba voditi brigu da ne zagori.
Kada završite i kada su palačinke gotove, još trebate i neki namaz nabaciti na njih i spremne su za konzumaciju.

Sad se sigurno pitate kkakve veze RECEPT ZA PALAČINKE ima sa skidanjem kilograma

Kada pogledate pravljenje palačinki. Onome tko ih pravi prvi put, njemu se to sve čini dosta složenim i kopliciranim, dok onome tko ima iskustva je to čas posla.

Ista stvar je i sa skidanjem kilograma. Onome tko nema višak kiograma i tko vodi već neko vrijeme brigu o prehrani i tko vježba, njemu je održavanje tjelesne težine čas posla. Dok onome tko ima problema sa prekomjernom težinom se to sve skupa čini kopliciranim i složenim.

Zbog čega netko ima problema sa prekomjernom težinom, a netko ne? Postoji jedna razlika, a ona je u korištenju recepta. Jedna osoba ima recept i pridržava ga se, dok druga nema recept ili ga se ne pridržava. Slijedom toga i dolazi do razlike u težini osobe s prekomjernom težinom i osobe koja nema problema sa prekomjernom težinom.

Koliko ima recepata za palačinke?

Vjerovatno ćete se složiti samnom da ih ima more, a ja bih išao i do toga da se vjerovatno može napisati i knjiga sa receptima za palačinke. 

Dali ćete sa svim tim receptima uspjeti napraviti palačinke?

Ja bih rekao da DA. Neke će biti ukusnije, neke malo manje ukusne, ali od svih tih recepata će ispasti poprilično jestive palačinke, naravno ukoliko nezagore.

Što je zajedničko svim receptima za palačinke?

Brašno, voda i mjesto za pečenje. Bez toga nema palačinki!

Kako onda smršaviti?

Da bi smršavili, isto kao i za palačinke, trebate recept. Za taj recept su najbitnije dvije stvari, a one su prehrana i vježbanje. Naravno, skidanje kila može biti i jednostavnije od pravljenja palačinki, jer cilj možete ostvariti i samo sa jednom od dvije bitne stvari, odnosno sa prehranom ili samo sa vježbanjem. Najbolje je voditi brigu da se i jedno i drugo ubaci u recept, ali ruku na srce, može se uspjeti i samo sa jednom od te dvije stavke.

Najbitnija stvar u cijeloj priči je:

Imate bilo kakav recept i primite se posla, nakon pola sata ili manje ćete imati palačinke ispred sebe. Imate najbolji recept na svijetu, maštate o palačinkama, ali ne poduzmete ništa, neće biti ništa od palačinki.

Ista stvar i sa skidanjem kilograma. Imate najbolju metodu - recept za skidanje kilograma, ali ne poduzimate ništa, višek kilograma će i dalje ostati vaše vlasništvo sa tendencijom da ide prema gore. Imate najjadniju metodu - recept (pod ovo ne spadaju čajevi, tabletice, ostale magic pils te razni uređaju koje spojite na sebe i za dva mjeseca imate trideset kila manje - iz moje perspektive gluposti), ali je se pridržavate, nakon nekog vremena ćete imati manje kilograma. Ukoliko i dalje nastavite s prakticiranjem ćete s vremenom imati manje i manje kilograma.

Jedna najjednostavnija stvar, kao što je svakodnevni jogging (10 - 20 minuta dnevno), će nakon godinu dana brutalno smanjiti vašu kilažu s tim da će nakon dvije godine istopiti još više kilgrama nego nakon prve godine. Pod ovome ne mislima na lomljenje, kidanje, iscrpljivanje sebe do iznemoglosti, nego na skroz lagano trčkaranje, onak s noge na nogu u trajanju od 10 - 20 minuta dnevno - SVAKI DAN. Možete prvi mjesec krenuti i sa 5 minuta, ukolik vam je 10 minuta previše, nakon mjesec dana dignete na 10 minuta i stvar riješena, a nakon još mjesec dana na 15 minuta, pa na 20 minuta nakon još mjesec dana.

Može se tu izmišljati milijun drugih stvari, a sigurno ima i na stotine knjiga sa metodama - receptima za skidanje kilograma. Od toga ima koristi jedini kada se pridržavete ponuđenog. Isto kao sa palačinkama i onaj najjednostavniji recept će omogučiti da imate palačinke na stolu, ali jedino ako poduzmete nešto po tom pitanju!

Da bi napravili palačinke je potrebno vrijeme, isto tako je i sa skidanjem kilograma! Ali ako se držite recepta, tada ćete imati i gotov proizvod u ovom slučaju manje kila, kao što ćete u drugom slučaju imati palačinke!

Više...

Postavljanje ciljeva i očekivanja - kako promjeniti začarani krug

Kada je u pitanju pristup skidanju kila, onda mnogi griješe na ovom koraku. Postavljaju si prevelike ciljeve te očekuju da skinu nerealno mnogo kila u kratkom vremenskom razdoblju.

Taj pristup dovede do toga da se uglavnom drastično smanji prehrana i eventualno drastično pristupi vježbanju. Taj pristup i tu torturu organzima i psihički i mentalno provode tjedan, dva do tri tjedan, a onda stanu na vagu i uoče da nisu skinuli 20 kilograma, koliko su predhodno očekivali te koliki im je bio cilj. Onda isprpljeni fizički, mentalno te depresivni zbog neispunjenih očekivanja dignu ruke od svega. Najgore od svega pođu misliti da su nesposobni, pođu sumnjati u sebe, a to dovede do toga da se onda maknu od svega povezanog sa skidanjem kila, razočarani i depresivni.

Ovo je pristup kojim se vodi večina, ako ne i svi, koji imaju problem sa viškom kilograma i koji nikako da riješe taj problem. Oni se vrte konstantno u krug. Mjesecima i godinama trpe zbog viška kilograma, a onda kada im pukne film i kada skupe snage navale ko ludi postave nerealne ciljeve i imaju nerealna očekivanja, što ih onda opet nakon tjedan, dva ili tri prizemlji i opet u krug.

KAKO PROMJENITI ZAČARANI KRUG

Za početak se distancirajte se od bilo kakvih ciljeva i očekivanja. Zadajte si za cilj da promjenite neke sitne navike, kojih ćete se držati u narednih mjesec dana.

POČNITE S OVIM NAVIKAMA

•  Svakodnevna šetnja od 20 minuta - Nema varanja, svaki dan 20 minuta. Ne sat vremena, ne trčati. Izađi van, navi alarm za 10min i šetaj u nekom smijeru, kada se upali alarm, kreni nazad i to je to.
• Pojedite bilo šta kada se probudite - Ovdje je bitno da se ne silite na ništa, a meni osobno se kao najbolje pokazalo da pojedem ono što volim. Makar to bilo i slatko, nebitno je što. Pošto je to prvi obrok i organizam ima cijeli dan da to obradi, tak da nije problem. Bitno je stvoriti naviku da jedete ujutro.
• Kupi 2 - 3 kile jabuka i pojedi svaki dan 1 - 2 
• Imajte kraj sebe uvijek oraha, badema, kikirikija ili neko voće. Ovo posebno vrijedi za one osobe koje rade i nemaju vremena primjereno jesti. Onda dok ste na poslu i osjetite potrebu da nešto pojedete, nemojte ignorirati tu potrebu, jer će to dovesti do prežderavanja kada dođete doma s posla, a prežderavanje će dovesti do toga da organizam pođe višak skladištiti u zalihe (salo). Ovim ćete se riješiti potrebe za prežderavanjem, a i ubrzat ćete metabolizam, a to je neophodno za skidanje kila. Kada osjetite potrebu za hranom pojedite šaku oraha, kikirikija, badema ili neko voće. Nebitno šta od ovoga ili nećeg sličnog, ali bitno je da se držite navedenog i da pojedete nešto, jer time ćete postiči super stvar, a i nećete imati potrebu za prejedanjem prije spavanja, što će imati isto tako pozitivan efekt!

Uvedite ove četiri navike u svoj život i provodite ih narednih mjesec dana. Ništa nemojte očekivati i nemojte imati nikakve ciljeve, osim toga da provodite ove navike u djelo! U ovom periodu zaboravite na vaganje (na vagu stanite tek kada prođe mjesec dana), provjeravanje bilo čega, nego provodite u djelo navedeno.

To će dovesti do toga da ćete svoriti pozitivne navike, dati će vam samopouzdanje i imat ćete vjeru u sebe da možete, što će promjeniti negativni začarani krug u pozitivni začarani krug.

Ukoliko već morate imati neka očekivanja, onda neka vam očekivanja budu za u prvoj godini skinete 5 kilograma. U prvoj godini dana zaboravite na sve drugo, osim mjenjanja svog stila života i ubacivanja pozitivni navika.

Mislite da je to malo, glupost i da vi možete skinuti više te da ćete skinuti 20 kilograma u prvih mjesec dana? Onda vam toplo preporučujem da ponovno pročitate uvodni dio teksta, da nebi ponovno naišli na ovaj tekst nakon pola godine i sa više kilograma nego što imate sada.
Imate problema sa viškom kilograma godinama, a sad bi magičnu pilulu i čarobni štapić koji će vas u mjesec dana transformirati. To lijepo zvući, ali dali su bajke realne i koliko u njima ima poveznica sa stvarnim životom? Ne baš mnogo, stoga nemojte očekivati magične pilule i dobru vilu da mahne čarobnim štapičem i preomjeni vas u trenu oka. Vi se možete promjeniti nabolje i imati manje kilograma, ali jedino ukoliko promjenite neke loše navike u pozitivne navike te ukoliko vam to postane stil života te se toga pridržavate duži vremenski period.

Stoga bolje 5 kilograma manje u godinu dana sustavnim radom i promjenom loših navika u bolje, što će za dvije godine u nagorem slučaju dovesti do 10 kilograma manje. Nego horuk tehnika koja će vam donijeti 2 - 3 kile manje u mjesec dana, a onda nakon par mjeseci donijeti 4 - 6 kiograma više.

Nemojte ništa očekivati niti si postavljati ciljeve, nego djelujte i rezultati će doći!

Više...

Plato - vježbate i vodite brigu o prehrani, ali nekako kao da stojite na mjestu

Plato je stvar koja nije povezana samo sa skidanjem kilograma i dovođenjem sebe u formu. To je nešto što je povezano skoro, pa sa svim stvarima u životu u kojim se trudite ostvariti napredak iliti neki pomak na bolje.

Plato je ona stvar kada vježbate ili vodite brigu o prehrani neko vrijeme, ali kada god stanete na vagu vidite isti broj kilograma. Tada dolazi do zabrinutosti "što radite krivo", što je u jednu ruku i osnovana zabrinutost, bar na prvu loptu. Jer kako nebi bili zabrinuti, kada imate konstantu u vježbanju i prehrani, a kiligrami su opet tu.
E, vidite, ta vaša zabrinutost je ustvari nepotrebna. Sad se sigurno pitate "kako to da je neosnovana, ako na vagi piše isti broj kilograma, kao i prošli tjedan"? Neosnovana je iz razloga što ste došli do platoa. Ukoliko vodite brigu o prehrani, a isto tako i redovito vježbate, to samo znaći da ste došli do platoa i ukoliko nastavite u istom tempu, samo je pitanje dana kada će na vagi pisati manji broj kilograma.

Jedna bitna stvar kada dosegnete plato je da da ne dopustite da vas uhvati panika i da se odlučite na još drastičnije poteze ili još gore da dopustite očaju da vas svlada i da odustanete od svega. Plato je sasvim prirodna stvar, kada dođete do platoa je najbitnije da nastavite u istom tempu još neko vrijeme, recimo 2 - 4 tjedna. Naravno to napravite tako što ćete u ta 2 - 4 tjedna sakriti vagu i ne koristiti je uopće u tom periodu.

Plato može potrajati od nekoliko dana, pa sve do nekoliko tjedana. Najbitnije je da nastavite sa svojim promjenutim režimom života i da se strpite neko vrijeme i rezultati će postati vidljivi.

Osobno sam u prošloj godini skinuo nekih 6 kilograma. Bez da sam se misionarski držao ikakvih stvari (napisati ću nekoliko članaka u narednim danima o tome). Ozbiljniji platoi koje sam dotaknuo su bili oni na oko 86kg, 83kg, a sada me je dotaknuo plato na 80 kg.

Više...

Otkrij u čemu je glavni problem te zašto i dalje imate višak kilograma

Ukoliko malo bolje sagledamo stvari, ono što ćemo uviditi je da nije višak kilograma ono što stvara probleme. Najveći problem zašto kile ne spadaju je u glavi (stavovi, razmišljanja...).

Da bi se skinuli višak kilograma, ne morate se boriti sa kilama, nego trebate dobiti najvažniju borbu, a to je borba koja se vodi u vašoj glavi, borbu sa vašim mislima!

Glavni krivci za višak kilograma su slijedeči:

1. JA TO (NE)MOGU

Ovo je jedan od osnovnih razloga zašto kilogrami ne idu prema dole. 

- Kada razmišljate na ovaj naćin, možete biti sigurni samo u jedno, a to je da će kilogrami ostati tu gdje jesu. Jer kada sebe uvjerite da nešto (ne)možete to onda i postaje nešto ne moguće, a isto vrijedi i u suprotnom smijeru.

Promjenite svoju glavnu misao u JA TO MOGU!

2. SUTRA ĆU KRENUTI

Glavni problem u ovome je taj što ćete i sutra reči sutra!

- Stoga umjesto sutra, upotrijebite ODMAH SAD!

3. (NE)REALNI CILJEVI

Kada ste (ne)realni, tu onda dolazi do velikih problema. a oni su:

- Pretjerivanje sa vježbanjem, previše reduciranom prehranom...a to onda dovodi to pregaranja i odustajanja.

- Neki odluče skinuti 10 kila u tjedan dana, a kada skinu jednu kilu u tom razdoblju padaju u depresiju i odustaju od svega...umjesto toga bi trebali pohvaliti sebe za skinutu tu jednu kilu, jer za 10 tjedana tim tempom znaći deset kila manje!

4. ODGAĐANJE

Super krenete, stvari se krenu odvijati u pozitivnom smijeru, a onda krenete sa odgađanjem i onda se nakon nekog vremena opet sve vrati na staro...:(((

Dali vam ovo zvuči poznato???

Onda to promjenite u budućnosti!

Više...

Glavni krivac za višak kilograma je...

Problem sa višakom kilograma koji iz dana u dan ostaju na istom mjestu, te kada uz sve vaše pokušaje ne uočavate promjene je izrazita tlaka. To vam je postalo toliko naporno da vam je več pomalo dosta svega.

Počinjete se pretjerano brinuti i razmišljati dali uopće daljnji trud ima smisla. Jer probali ste sa prehranom, vježbama i raznim drugim cakama, a zadovoljavajućih rezultata nema.

Moram vas obradovati i reči vam da ima jedan razlog zašto vam se događa ovo gore navedeno. Glavni krivac za višak kilograma je prevelika BRIGA.

Brinete se dali ćete uspjeti u svom naumu da smanjite kilažu, a upravo je to glavni krivac za višak kilograma. Briga vam skreče pozornost i fokus sa bitnih stvari, uništava vam samopouzdanje i ruši želju za napretkom!

Dali vam zvuči ovo poznato:

- Joj ja ne mogu smršaviti?

- Drugi imaju sreće sa skidanjem kilograma?

- Bez obzira što pokušam kile će ostati u istom broju?

- Dali uopče ima smisla pokušavati?

- Čemu se zamarati s nečim, kada neće upaliti?

- Uvijek ću biti debel/la?

- Nije mi suđeno da imam savršenu kilažu?

- To djeluje kod drugih, ali kod mene neće?

- Ja nikada neču smršaviti?

Hehe...zvuči vam poznato, zar ne?

To je glavni i osnovni problem zato što imate višak kilograma!!!

Moram vas obradovati i reči vam da imam riješenja za vaš problem, a riješenje je izrazito jednostavno za provesti u djelo.

- Ukoliko pravilno provedte riješenje u djelo, vašim kilogramima će odzvoniti. Oni neće imati drugog izbora, osim da izvjese bijelu zastavicu i potpišu predaju, te se spuštene glave povuku :D

Riješenje je slijedeče:

- Umjesto brige prihvatite slijedeče.

Ja ću skinuti svoje kilograme. Neću tražiti razloge zašto ih ne mogu skinuti i previše se brinuti, nego ću poduzeti sve korake koji su u mojoj mogućnosti u borbi sa kilogramima i napadati ću ih sve dok ne potpišu predaju i ne odluče se povuči!!!

Djelovanje bilo koje vrste donosi rezultate. 

- Ako brinete, rezultati će biti da kilogrami pobjeđuju.

- Ali ako odlučite da ih možete natjerati na predaju, jer ste vi žilaviji i pametniji (vi imate mozak, a oni nemaju) od njih. Oni neće imati drugog izbora osim povlačenja.

Više...