Kako smanjiti celulit

Ne postoji ekspres formula koja preko noći sagorijeva vaš celulit, ali uz pomoć raznih anticelulitnih riješenja možete smanjiti celuit i poboljšati vaš izgled.

Donosimo vam 8 koraka kako smanjiti celulit.

KORACI SU SLIJEDEČI :

1. Da bi ste smanjili celulit pijte veće količine vode. Neka vam svakodnevni zadatak bude minimalno 2 litre vode na dan. To će vam pomoći pri izbacivanju toksina iz tijela i pomoći vašem tijelu da radi bolje.

- Ako veći dio svog vremena provodite u kući, tada napunite flašu od 2 litre vodom i navalite dok je ne ispraznite do dna.

2. Neka vam vježbanje bude svakodnevna aktivnost. Vježbanje sa malim intenzitetom će pomoći, ali što više vježbe, to bolje i brže smanjuje neželjeni celulit.
- vježbanjem postižete smanjenje težine, a to definitivno regulira celulit.

3. U borbi sa celulitom uvedite i prehrambene navike, koje će vam pomoći u borbi sa celulitom.
- Anticelulitna prehrana se sastoji od smanjenja masnoća, šećera i unosa kalorija. Usredotočite se na namirnice koje sadrže svojstva protiv stvaranja celulita i atioksidantska svojstva.
Neke od namirnica koje će vam pomoći u borbi sa celulitom su slijedeče :
 - Avokado
 - Šparoge
 - Banane
 - Grah
 - Brokula
 - Luk
 - Kruške
 - Ananas
 - Brokula
 - Lubenica
 - Mesna riba (losos, sardine, tuna, škuša, pastrva...)
Uključite što više ovih namirnica u svoju prehranu, koja će pomoću u smanjenju celulita.
U sklopu prehrane jedite više proteina i vlakana, proteini pomažu učvrščivanju mišića, tako što će zamjeniti masno tkivo. Što više proteina unesite u ribljim namirnicama.

4. Pri smanjenju celulita će vam pomoći i uzimanje vitamina.
Neki od osnovnih vitamina koji moraju biti vaša svakodnevna obaveza su slijedeči :
- KALCIJ - pomaže u sagorijevanju kalorija.
- KALIJ - dijeluje tako da tekućinu drži podalje i ne zadržava ju.
- JOD - ubrzava rad metabolizma.
- MAGNEZIJ - smanjuje stres.
- SELEN - poboljšava dijelovanje vitamina C, E i Beta karotena.
- SUMPOR - smanjuje slobodne radikale u tijelu.
- VITAMIN B 6 - odličan borac protiv fluida
- VITAMIN C - odličan dezoksidator i pomaže vašoj koži da bude snažnija.
- VITAMIN E - poboljšava cirkulaciju i izatito je bitan da bi vaša koža bila zdravija.


5. Smanjite celulit uz pomoć antioksidansa koje ćete unijeti u vaš organizam.
Neki od najboljih antiokidansa su : bobice smreke, čaj od metvice, crni i bijeli papar, cimet, luk, klinčići, češnjak i đumbir.
Isto tako, dobro je piti zeleni čaj(antioksidans), dokazano je da pomaže pri sagorijevanju masnoća, a može biti dobar u borbi sa celulitom.

6. Potražite stručnu pomoć, na tržištu ima nekoliko raznih načina koji su namjenjeni za smanjenje celulita, kao što je kavitacija.
- Kavitacija služi za liposukciju kože bez noža, a i postoje brojne pohvale za ovaj vid uklanjanja celulita.

7. Kao jako dobra strategija za borbu sa celulitom pokazalo se četkanje dijelova tijela koje je zahvatio celulit. Kupite četku i svakodnevno prije tuširanja prođite dijelove koje je zahvatio celuli, potezima prema srcu. Tako ćete ukloniti mrtve stanice i poboljšati cirkulaciju.

8. Najvažnije od svega je da razvijete osjećaj zadovoljstva i sreće u svom životu. Jer zadovoljstvo i sreća pomažu da vidite svaki napredak u svom životu i da mu se veselite.
- To zadovoljstvo i sreća će vam pomoći da imate snage i volje za borbu sa celulitom, a svakodnevni rad na smanjenju celulita je ono što smanjuje celulit i čini nas boljom osobom spremnom na svaki izazov koji vam se nađe na putu :D

Više...

Celulit

Celulit u svojoj naravi mući deblje osobe, ali tog problema nisu pošteđene niti osobe koje nemaju problema sa debljinom. Jedini problem je što osobe krupnije građe imaju i većih problema sa celulitim.

Kod stručnjaka su mišljenja podijeljena kada je u pitanju pravi razlog nastanka celulita. 

Dok se slažu da veliku ulogu pri nastanku ima moderni naćin života (previše se vremena provodi u stolici što na poslu, a što kod kuće pred televizorom).
Moderan naćin života podrazumjeva i lošu prehranu. 
- Zbog brzine kojom se sve odvija, ljudi najmanje računa vode o pravilnim i kvalitetnim obrocima. Što je isto jedan od razloga nastanka celulita...

Još neki od razloga nastanka celulita su:

• Ponekad se javlja nakon trudnoće
• Prilikom hormonske terapije(tablete)
• Psihička preopterećenost
• Uska odjeća
• Slaba cirkulacija
• Različite bolesti
• Povišen kolesterol
• Nedostatak želučane kiseline(slabo se prerađuje hrana koju pojedemo)
• Nedovoljan san
• Stres
• Jo treba navesti i to da celuli može biti nasljeđen

Kako smo već spomenuli hranu koja uzrokuje nastanka celulita u našem predhodnom članku Kako se riješiti celulita. Sada ćemo se pozabaviti još malo aspektom riješavanja narančine kore, fizičkom aktivnosti!
Kako je celulit nakupina masnog tkiva, potrebno ga je sagoriti, a za to je naravno vrhunsko riješenje provođenje aerobnih vježbi, kojima je sagorijevanje glavni cilj!- Najbolje aktivnosti za borbu sa celulitom su lagani jogging, plivanje, brzo hodanje i vožnja biciklom.
Nabrojane aktivnosti djeluju na način da sagorijevaju masno tkivo, umjesto da povečavaju mišićnu masu, kao što je to slučaj kod vježbi snage(dizanje utga, brzo trčanje...).

5 savjeta za smanjenje celulita uz navedene aktivnosti su:

1. Unosite dovoljne količine vode u organizam. Preporučljivo je od 7 - 10 čaša vode, s tim da to bude svježa voda, a ne sokovi i slično.

2. Nastojte smanjiti unos kave. Kao zamjenu za kavu bar jednom dnevno umjesto kave popijte čaj ili si napravite kupe sa svježim voćem.

3. Povečajte unos vitamina C kroz voće i povrće, te putem vitamine koje možete kupiti u apotekama.

4. Kako stres ima veliki učinak na nastanak celulita, dobro je s vremena na vrijeme napraviti sebi ugodnu atmnosferu za opuštanje. U opuštenom i ugodnom ozraćiju će i stres popustiti, stoga si napravite omiljenu kupku minimalno 3 puta tjedno i uživajte u njoj uz omiljenu glazbu, knjigu ili i jedno i drugo u isto vrijeme :))

5. Recite stop previše zaprženoj i začinjenoj hrani minimalno 3 - 4 dana u tjednu.

Više...

Kako se riješiti celulita

Kako se riješiti celulita? Odgovor na to pitanje želi više od 90% žena.

Celulit predstavlja veliki problem ženama koje ga imaju. Neke imaju više problema s celulitom, a neke manje.
Ali jedno je zajedničko i onima koje ga imaju više, a i onima koje ga imaju manje, to je da ga se žele pod svaku cijenu  riješiti.

Kao i svaki problem, problem sa celulitom je isto tako riješiv, ali će trebati predan pristup i odlučna želja da se problem riješi!!!

Faktori koji utječu na pojavljivanje celulita:

Više...