Dijeta i dijete

Malo ćemo se pozabaviti i pojmom DIJETA, tako što ćemo vam napisati koje sve dijete imate. Po nešto ćemo o svakoj napisati, da bi vi kakše odabrali onu koja je za vas najbolja i koja vam najviše odgovara.

Popis dijeta:

• 3 sata dijeta 
• ABS dijeta 
• Afrička dijeta 
• Atkinsonova dijeta 
• Azijska dijeta
• Brza dijeta
• Cambridge dijeta
• Dijabetička dijeta
• Dijeta od 900 kalorija 

 3 sata dijeta:

- Glavni pristup ovoj dijeti se temelji na obrocima koji su s manje kalorije, ali se obroci prakticiraju kao što i sama dijeta ima naziv svaka tri sata.
- Teorija dijete se ne temelji toliko na prehrani(osim što ćete jesti manje obroke), nego na kratkim intervalima između obroka.

1. Prvi obrok treba biti obmah nakon ustajanja
2. Svaki idući u razmacima od tri sata
3. Zadnji obrok treba biti 3 sata prije spavanja

Po mogućnosti izbjegnite hranu sa prevelikom količinom ulja i pretjerano zaprženu.


ABS dijeta:

- Je program koji traje 6 tjedana, a glavna komponenta ove dijete je prehrana kombinirana sa vježbom i ukomponiranih 12 namirnica za prehranu.
- ABS dijeta je usredotočena na na tjelovježbu i praviilan balans namirnica koje su bjelančevine, ugljikohidrati i masti.
Tjelovježbom sagorijevamo masno tkivo sa svih dijelova tijela, dok nam namirnice koje su uključene u dijetu daju potrebnu snagu, da bi se izdržali napori.
- Još se preporuča da se svaki da prakticira 6 obroka, pošto će taj pristup omogućiti da se zadrži energetski balans.

Namirnice koje su dopuštene su sljedeće:

1. Bademi i orasi, lješnjaci i ostalo...
2. Grah i ostalo iz iste porodice
3. Povrće, a najviše zeleno
4. Mlječni proizvodi bez masti
5. Zobene pahuljice
6. Jaja
7. Meso sa što manje masnoća
8. Maslinovo ulje
9. Žitarice od cijelokupnog zrna

Afrička dijeta:

 - Afrička dijeta ima podrijetlo iz Afrike, a temelji se, kao što je to slučaj u večini Afrike na oskudnijoj prehrani.
- U njihovom podnevlju je glavni obrok ručak koji se velikim dijelom sastoji od voća, leguminoze, te u maloj mjeri, odnosno samo ponekad mesa. Dok u velikoj mjeri umjesto mesa jedu ribu, do koje se kod njih puno lakše dolazi nego do mesa.
- Ova dijeta u sebi ima smanjen unos ugljikohidrata, te se temelji na raznim juhama, ribi, voću i rijetko mesu.
- Preporuke su da na ovoj dijeti ne ostajete predugo!

Atkinsonova dijeta:

- Atkinsonova dijeta kao glavnu kariku ima izbacivanje ugljikohidrata iz prehrane.
Ugljikohidrati organizmu služe kao pogonsko gorivo, a onoga trenutka kad se prekine unos u organizam, tada organizam počine da sagorijeva mast. Što dovodi do efekta smanjenog postotka masti u organizmu.
- Onog trenutka, kada u organizam unesete i malo ugljikohidrata(kruha, tjestenine...) dijeta prestaje imati efekta. Dok se preporučuje i smanjen unos mlječnih proizvoda u organizam.
- Voće i povrće je dopušteno unositi prilikom dijete, kao i meso, te ribu. Te je u organizam potrebno unositi i povećanu količinu vitamina.

Napomena: Kada budete vidjeli ozbiljnije rezultate, onda lagano u prehranu ubacite i ugljikohidrate, te nastojte pronaći pravilan omjer. Tako da vam kilogrami nebi ponovno došli na staro!

Azijska dijeta:

- Vjerovatno vam je i poznata činjenica da su azijci ludi za ribom i rižom, a rijetko kada jedu meso.
- Azijska dijeta se bazira na unosu riže, voća, povrća i ribe. Ona se ne bazira na ograničenjima u prehrani, nego na pravilno balansiranoj prehrani.

Brza dijeta:

- Brza dijeta iz razloga što navodno donosi impresivne rezultate u kratkom roku, tako dobre da ih nesmijem niti navesti :))
- Temelji se na istoj prehrani svih 10 dana, koliko je trajanje dijete.

• Za doručak samo voće, ali samo ono koje u sebi sadrži veliku količinu vode
• Za ručak pojedete jedan tanjur polupun i to je to
• Prilikom večere pojedete samo malo voća i povrća - jednu - dvije naranče, kruške, jabuke...

Napomena: Nije preporučljivo provoditi duže od 10 dana!!!

Cambridge dijeta:

- Cambridge dijeta se sastoji od izrazito malog unosa kalorija, ali s namjerom da se ne izgubi mišično tkivo.
- Ova dijeta se kombinira s velikim unosom vitamina, minerala i drugih dodataka prehrani, a koji imaju velika nutricionistička svojstva.
- Strategija Cambridge dijete je slična atkinsonovoj dijeti, a to je smanjiti unos ugljikohidrata, tako da bi organizam sagorijevao masti.
Satoji se od 4 faze :

1. Unos kalorija 790
2. Unos 1000 kalorija
3. Unos kalorija 1200
4. Te zadnja faza 1500 kalorija 

U tom periodu nisu dozvoljeni voćni sokovi, sve što sadrži šečer, kava...Dok je dopušteno ispijanje čaja, vode...
Napomena: Nije preporučljivo za osobe koje imaju zdravstvene probleme, posebno bubrežne i probleme s jetrom.

 Dijabetička dijeta:

-  Dijabetička dijeta se temelji na unosu nemasnih proizvoda(mlijeka, mesa...). Dopušten je omiljeni jutarnji napitak kava, te voćni sokovi, čajevi...
- Ono što je izrazito zabranjeno je šečer!!!

Dijeta od 900 kalorija:

- Dijeta od 900 kalorija se provodi u trajanju od 10 dana. Povečan je unos proteina, a smanjen unos ugljikohidrata.
- Ne preporučuje se osobama koje imaju bilo kakvih zdravstvenih poteškoća.
Popis namirnica:

• 130 grama posne junetine
• 150 grama posne ribe
• 25 grama mladog sira
• 70 grama salate
• 400 grama povrća
• 150 grama krušaka
• 150 grama jabuka
• 3dl obranog mlijeka
• 15 grama ulja
• 15 grama margarina

Napomena: Prilikom provođenja ove dijete smanjite fizičku aktivnost na minimum!

Nastavak sljedi....