Kako smršaviti prije ljeta

Brzi savjeta kako smršaviti prije ljeta :
  1. Smanjite unos masti u organizam za minimalno 50%
  2. Odredite svaki dan minimalno 20 minuta fizičkih aktivnosti
  3. U svaki obrok ubacite voće i povrće
  4. Umjesto mesa što više konzumirajte ribu
  5. Obavezno prakticirajte laganu večeru, bez i malo masti i ugljikohidrata. 


    Kako manje unjeti manje masti?

    - Otvorite svoj frižider i iz njega izbacite sve što miriše na mast. Što se tiče namirnica koje su neophodne u prehrani, a sadrže mast, kupite one s manjim postotkom masti. Ostale izbacite!!!

    Fizička aktivnost i kako ju prakticirati?

    - ako idete na spavanje u 00:00, tada u 20:00 stanite s jelom, a u 22:00 odradite svoj trening, te u ponoć na spavanje.
    Ne mora biti ponoć, možete i kasnije, ali nikako ne smijete ništa jesti u periodu od treninga do jutra!

    Zašto ne raditri trening odmah nakon večere?

    - Organizmu treba minimalno dva sata da preradi unesenu hranu.
    Ukoliko se bacite odmah na trening nakon večere, vaš trening će biti bolno za provesti u dijelo, radi bolova i neugode koji nastaju ukoliko se baci na vježbanje odmah nakon jela!
    - Pošto nećete jesti poslije odrađenog treninga, vaš organizam će sagorijevati mast za vrijeme spavanja umjesto hrane.

    Voće i povrće?

    - Omogućava lakšu probavu unesene hrane, organizmu daje potrebne vitamine i minerale, te vlakna koja pospješuju da bržr smršavite.

    Meso i riba:

    - Riba je lakša za probaviti i sadrži manje masti u sebi, te je definitivno vrhunski izbor, te ju što ćešće jedite umjesto mesa.
    - Od mesa prakticicirajte jedino piletinu, ostalo izbacite.

    Laganini večera:

    - izbacite ugljikohidrate(kruh, riža, tijesto..) i masti(obavezno!!!). Laganini večera će natjerati organizam da nakon fizičkog treninga sagorijeva masti jer mu nećete ponuditi drugi izbor!

    Toje 5 top koraka kako smršaviti prije ljeta, još stignete, ali morate navaliti odmah sad da bi ste vidjeli rezultate:))


    11 komentari:

    1. Anonimno20:50

      Koliko dugo traje ta dijeta?!

      OdgovoriIzbriši
    2. Osobno sam prošle godine u 1.5 mjesec skinuo 8 kilograma, iako sam tu i tamo skrenuo s pravog puta :))

      Pravilnim pridržavanjem bi se u mjesec dana komotno moglo skinuti od 3 - 5 kg.

      OdgovoriIzbriši
    3. Ja iskreno tražim tabelu, koje se želim pridržavati. Mi tinejdžeri teško mršamo, odnosno teško se pridržavamo :D Ne kažem za sve, nego samo za sebe ;) Tako da, bez uvrede ostali :) . Zna li neko gdje mogu da nadjem tabelu ishrane? :) Pozdrav :)

      OdgovoriIzbriši
    4. Tablica za prehranu ima mnoštvo, ali isprobaj napraviti određene promjene u svojoj prehrani.

      Evo naš članak koji govori o tome, pročitaj ga, u njemu se nalaze natuknice koje će ti pomoći.

      Klikni na link - Piramida zdrave prehrana

      OdgovoriIzbriši
    5. Anonimno13:45

      Prije sam trčala svaku večer po sat dva a sada nisam jer sam malo manje smršala 3 do 4 kg a na večer ništa ne jedem jeli zna netko kako smrsaviti brzo

      OdgovoriIzbriši
    6. @Anonimno

      Pa gdje ćeš brže od ovog?!?!

      OdgovoriIzbriši
    7. Anonimno13:07

      ja sam 3mj trcala svaku vecer i nisam vecerala. smrsavila sam 7kg. sad su se pocele vracati pa cu morati ici kupiti jabuke i na dijetu!!!

      OdgovoriIzbriši
      Odgovori
      1. Anonimno23:49

        Koliko si dugo trcala?

        Izbriši
    8. @Anonimno

      Eto vidiš da si uspjela smršaviti :D

      TO ŠTO TI SE NEDA TRČATI, TO JE VEĆ DRUGA STVAR...

      OdgovoriIzbriši
    9. Anonimno18:32

      Ali kako u 1 mjesec skinuti barem 6-7 kila:-)

      OdgovoriIzbriši
      Odgovori
      1. Baci se na navedene savjete!

        Mi možemo navesti kako da se smršavi, ali na žalost te savjete nemožemo provesti za tebe.

        lp,

        Ekipa kako smršaviti

        Izbriši

     

    Copyright @ 2013 Saznaj kako smršaviti.