Kako smršaviti prije ljeta

Brzi savjeta kako smršaviti prije ljeta :

1. Smanjite unos masti u organizam za minimalno 50%
2. Odredite svaki dan minimalno 20 minuta fizičkih aktivnosti
3. U svaki obrok ubacite voće i povrće
4. Umjesto mesa što više konzumirajte ribu
5. Obavezno prakticirajte laganu večeru, bez i malo masti i ugljikohidrata. 

Kako manje unjeti manje masti?

- Otvorite svoj frižider i iz njega izbacite sve što miriše na mast. Što se tiče namirnica koje su neophodne u prehrani, a sadrže mast, kupite one s manjim postotkom masti. Ostale izbacite!!!

Fizička aktivnost i kako ju prakticirati?

- ako idete na spavanje u 00:00, tada u 20:00 stanite s jelom, a u 22:00 odradite svoj trening, te u ponoć na spavanje.
Ne mora biti ponoć, možete i kasnije, ali nikako ne smijete ništa jesti u periodu od treninga do jutra!

Zašto ne raditri trening odmah nakon večere?

- Organizmu treba minimalno dva sata da preradi unesenu hranu.
Ukoliko se bacite odmah na trening nakon večere, vaš trening će biti bolno za provesti u dijelo, radi bolova i neugode koji nastaju ukoliko se baci na vježbanje odmah nakon jela!
- Pošto nećete jesti poslije odrađenog treninga, vaš organizam će sagorijevati mast za vrijeme spavanja umjesto hrane.

Voće i povrće?

- Omogućava lakšu probavu unesene hrane, organizmu daje potrebne vitamine i minerale, te vlakna koja pospješuju da bržr smršavite.

Meso i riba:

- Riba je lakša za probaviti i sadrži manje masti u sebi, te je definitivno vrhunski izbor, te ju što ćešće jedite umjesto mesa.
- Od mesa prakticicirajte jedino piletinu, ostalo izbacite.

Laganini večera:

- izbacite ugljikohidrate(kruh, riža, tijesto..) i masti(obavezno!!!). Laganini večera će natjerati organizam da nakon fizičkog treninga sagorijeva masti jer mu nećete ponuditi drugi izbor!

Toje 5 top koraka kako smršaviti prije ljeta, još stignete, ali morate navaliti odmah sad da bi ste vidjeli rezultate:))