Vitamin B9

Vitamin B9 (folna kiselina) nužan je uz vitamin B12 za sudjelovanje u proizvodnji crvenih krvnih stanica i u metabolizmu ugljikohidrata, masti i bjelančevina.

Topiv je u vodi, a nalazi se u:

• Jetri,
• bubrezima,
• kvascu,
• mahunarkama,
• zelenom povrću
• i voću.

Do pomanjkanja ovog vitamina dolazi prilično često, a posljedice su:

•  Različiti stupnjevi anemije,
•  zaboravnost,
•  razdražljivost. 

Dovoljan unos folne kiseline veoma je važan za žene koje pokušavaju začeti te za trudnice. U tim se okolnostima obično ženama propisuje uzimanje nadopune vitamina B9. Do manjka folne kiseline često dolazi u žena s displazijom grlića maternice (abnormalne stanice u grliću maternice, tj. predkancerogeno stanje), kao i u žena koje uzimaju oralna kontracepcijska sredstva.

Često se javlja u osoba koje pate od nekog oblika mentalnih bolesti, depresije, Crohnove bolesti i ulcerativnog kolitisa. Ovaj vitamin često manjka i starijim osobama.