Naši savjeti za bolji i mršaviji izgled vaših ruku će se odnositi na vježbe i ono što je potrebno da bi postigli željene rezultate.
Kao i za sve ostale pristupe biti će potrebna i vaša suradnja, te spremnost na rad da bi naše natuknice imale smisla i da bi donijele rezultate.
Savjeti za mršavije ruke su sljedeći :
- Dvije bučice od maksimalno 2 kg(za početak bolje krenuti s težinom od 1 kg)
- Odvojiti 15 - 20 minuta vremena svaki dan
- krenuti s jednim kilogramom po bučici iz razloga što želimo da vam vježbe u početku budu ugodne, te da vam je lagano provesti vježbe u djelo
- bučice male težine pomažu u jačanju ruku i služe više kao aerobni trening, a aerobni trening služi za sagorijevanje masnog tkiva, što nam je i cilj
15 - 20 minuta dnevno :
- toliko je vremena potrebno dnevno odvojiti da bi vježbe imale efekta
- prije vježbi je potrebno odraditi nekoliko vježbi istezanja ruku, kao i nakon vježbi
- vježbe koje vidite na slici potrebno je izvoditi u serijama u 10 puta(možete se poslužiti i drugim vježbana)
Kada ste odradili jednu vrstu vježbi napravite pauzu od cca 1 minute, a onda krenite s drugom vježbom.
Kada napravite sve vježbe sa pauzama između vježbi uzmite si pauzu od 2 minute, a onda napravite još jedan krug!
0 komentari:
Objavi komentar