Kako smanjiti apetit - savjeti

Donosimo nekoliko savjeta kako smanjiti apetit.

Apetit igra važnu ulogu u našem nastojanju da reguliramo kilograme prema dole s ciljem boljeg izgleda. 
 - problem nije, ukoliko je naš apetit manji. Problem nastaje kada je naš apetit u povišenom stadiju.
Tada dolazi do povečane potrebe za hranom, a to dovodi do toga da naši kilogrami idu prema gore ili se ne skidaju na željenu razinu.

Smanjiti apetit možete sljedećim strategijama:

• Prevariti organizam prilikom unosa hrane
• Piti veće količine vode
• Konzumacija kave
• Voće sa zasitnim sadržajem
• Redovni obroci

1. Kako prevariti organizam prilikom unosa hane

- veliki broj ljudi uglavnom nastoji pojesti sve što stave u tanjur. Ponekad to naprave iz pristojnost, nekad iz drugih razloga. Od sada sebi izgrabite 10% manje od standardne količine hrane u tanjur, ali nikada nemojte pojesti sve s tanjura ukoliko ste siti a ostalo je hrane na tanjuru.
 - ako imate naviku uzimati repete, onda prije nego posegnete za drugim tanjurom, uzmite pauzu od 10 minuta.
Nakon tih 10 minuta ćete uglavnom shvatiti da vam je prvi tanju ustvari bio dosta.

2. Pijte više vode

- voda, ako je pijete redovno smanjiti će vam apetit

3. Konzumirajte voće sa zasitnim sadržajem

- umjesto teških obroka za promjenu ubacite voće koje će vas zasititi. Savršena voćna namirnica bi bila banana. Ostalo voće bi bilo lješnjak, orah, bademi...
Ova vrsta voća će vas učiniti sitima, a u drugu ruku konzumacijom ovih namirnica u svoj organizam unosite korisne i nemasne sastojke.
Kada vas uhvati glad uzmite orašaste plodove i grickajte :)))


 4. Redovno rasporedite svoje obroke

- redovni obroci imaju pogodnost prilikom smanjivanja apetita na naćin da nećete imati potrebu za prejedanjem. Kao što je to slućaj kada ne jedete cijeli dan i onda se u popodnevnim satima dohvatite frižidera.