Odgovor na pitanje jedne naše čitateljice....

Dobili smo pitanje od jedne naše čitateljice putem komentara. Ovim putem ćemo ponuditi nekoliko savjeta kako da ona najbolje riješi svoj problem koji ima sa kilogramima u svoju korist.

Pitanje je bilo:

"ja imam 13 god 167 cm i 61 kg... opseg oko trbuha mi je 86 cm....svi mi govore da sam debela da stalno "žderem".... da li je to stvarno tako puno??"

Naš dgovor na ovo pitanje je slijedeči:

- To je nešto iznad normalne granice, definitivno nije pretjerana kilaža, ali je ipak dovoljno velika kilaža da tijelo ne izgleda onako kako bi ti htjela.

- Kod muškog roda to nebi izgledalo pretjerano, ali kod žena, zbog građe to izgleda puno drugačije nego kod muškaraca.

SAVJETI ZA MANJU KILAŽU SU SLIJEDEČI:

1. Svakodnevno brzo hodanje od minimalno 30 minuta prije spavanja. 

- Nakon mjesec dana povečaj brzo hodanje na 1h. Pod brzo hodanje ne mislim da si lomiš noge, nego da hodaš 10-15% brže od normalnog hoda.

- Tu se ne računa šetanje do trgovine i nazad, te nikakva spajanja ruti. Nego kada obućeš primjerenu obuću, upališ štopericu i kreneš brzo hodati 30 minuta.

- Nakon brzok hodanja ne večerati, večeru obaviti cca 2h prije!

2. Prehrana

- Smanji unos ugljikohidrata (kruha, tjestenine, krumpira,), obavezno izbjegavati ugljikohidrate za večeru!

- Smanji unos slatkiša, ako več hoćeš jesti slatko, onda to pojedi do podne!

- Izbaci pečeno, a u narednih mjesec dana jedi samo kuhanu kranu.

- Povečaj unos voća i povrća. S tim ćeš postići bolju probavu.

Ukoliko se budeš pridržavala ponuđenih savjeta u narednih 2 mjeseca, rezultati će te pozitivno iznenaditi.

Napomena:

- Na vagu stani sada, a onda vagu nemoj koristiti 2 tjedna te onda nastavi vagu koristiti svaka dva tjedna.
 Vaganjem svakih pet minuta se nećete postići ništa drugo osim gubitka motivacije. Stoga si dopustite razmak od dva tjedna od vaganja do vaganja. Jer je to neki realan rok u kojem se mogu uočiti promjene.