Vježbe za leđa su bitne radi boljeg i uspravnijeg držanja.
Ukoliko ne želite u skoroj budućnosti imati pogrbljena leđa, onda je jako bitno da svoja leđa konstantno držite u formi.
- Jer jedino kada su leđa pravilno utegnuta i popločana mišićima nemate frke da će vaša leđa biti s vremenom zgrbljena!
- Do toga dolazi zbog sjedilačkog načina života, u tom slućaju dolazi do velikog opterečenja na leđa. Pošto je sve opterečenja na njimaprilikom pretjeranog sjedenja!
Da bi izbjegli probleme sa deformiranim leđima potrebno ih je ojačati, a to se postiže jedino ciljanim vježbama za leđa!
- U videu imate priloženu vježbu za jačanje gornjeg dijela leđa.
Da bi vježbe za leđa bile pravilno izvedene potrebno je kako gornji dio leđa, ojačati i donji dio leđa. U prilogu pogledajte krati video isječak za jačanje donjeg dijela leđa.
Da bi vježbe za leđa imale maksimalan učinak, te donijele najbolje rezultate potrebno ih je provoditi od 3 - 7 puta tjedno.
- Što se tiče količine vježbanja. Krenite prvi tjedan sa jednom serijom, te svaki idući tjedan dodajte po još jednu seriju.
Optimalno bi bilo doći do minimalno 5 serija vježbi za donji dio i 5 serija za gornji dio leđa.
0 komentari:
Objavi komentar