Index tjelesne mase

Da biste znali kako napredujete u svojoj namjeri da smršavite najbolje vam je znati s koje točke krećete. Te smo vam mi u prilogu ponudili okvirnu formulu!

Izračunaj svoj index tjelesne mase.

Formula :

težina (kg)/visina² (m)

Primjer: Ako je osoba teška 82 kg,

a visoka 1.75 m, onda je njezina

visina na kvadrat: 1.75m x 1.75m = 3.0625m.

 Težina (81 kg) podijeljena s visinom na

kvadrat (3.0625 m) daje ITM 26.44, što je

svrstava u idealnu kategoriju.
(81 : 3.0625 = 26.44, tj. ITM = 26.44)

Muškarci      //      Žene

<20.7                 <19.1         prenizak

20.7-26.4           19.1-25.8   idealan

26.5-27.8           25.9-27.3   malo iznad normale

27.9-31.1           27.4-32.2   visok

31.2-45.4           32.3-44.8   previsok

> 45.4                 > 44.8       izrazito visok

Bravo za mene, položio sam test :)))

Iako ću se bolje osjećati s još kojom kilom manje!

Savjet za motivaciju :

Svaki put kada skinete jedan bod u vašem izračunu, obavezno se nagradite. Odmah sada odredite koja će biti nagrada za položeni izazov.

Ukoliko spadate u kategoriju koja nije idealna, onda definitivno odredite s čim ćete se nagraditi za ulazak u u svaku od boljih kategorija!

Onog dana kada budete izračunali da je vaš index tjelesne mase idealan, definitivno zaslužujete jako veliko nagradu!

P.S. Nagrade morate odrediti prije nego se bacite na posao, u suprotnom nema efekta :)